Avez-vous mal à la tête lorsque vous vous entraînez ? Teillä on varmasti vatsavaivoja, jotka johtuvat leikkauksesta. Mais ne vous inquiétez pas, ce n'est pas dangereux et vous pouvez les prévenir et les éviter.
Rien n est plus désagréable que d'avoir mal à la tête pendant que vous courez ou vous entraînez à la salle de sport. Un mal de tête lancinant rend la poursuite de toute activité presque impossible. Vous pouvez alors facilement croire que vous ne faites pas bien quelque chose, ou qu'il s'agit de quelque chose de dangereux. Mais nombreux sont ceux qui souffrent de maux de tête liés au surmenage. Environ 1% des adultes en bonne santé sont touchés par ce type de mal de tête, ce qui est bien plus commun que ce qu'ce qu'on l'imagine.
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- La raison expliquant pourquoi certains souffrent de maux de tête fréquents et d'autres pas, n'est pas clairement établie. Fyysisen ponnistelun aikana sydämen toiminta lisääntyy, mikä aiheuttaa painetta silmiin (mikä aiheuttaa ponnistusvammoja). C'est très probablement l'origine de ce type de mal de tête, donnant ainsi dans cette sensation de "coups de marteau" explique Filip Allerkrans, naprapathe à Stockholm.
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Existe-t-il une différence entre l'entraînement cardio ou musculaire ?
- Quand vous soulevez des charges lourdes, vous déployez souvent plus de puissance et de force grâce à votre sangle abdominale. Par conséquent, vous obtenez un rythme de respiration différent et irrégulier lors d'exercices de musculation. Une respiration irrégulière peut déclencher des maux de tête. Fyysinen rasitus aiheuttaa sydämen sykkeen nousua, mikä aiheuttaa normaalia suuremman systolisen ulostulon määrän ja aiheuttaa migreeniä.
Onko olemassa eri tyyppisiä känsänpohjavaltimoita?
- Fyysisen ponnistelun aiheuttamat oireet ovat usein samanlaisia, mutta ne voivat esiintyä myös muina rasitushetkinä kuin ponnistuksen aikana. Esimerkiksi seksuaalisissa suhteissa. Mais vous pouvez aussi avoir ce type de maux de tête avec d'autres activités moins intenses, telles que la marche, mais cela est plus rare, affirme Filip Allerkrans, qui ajoute :
- Les maux de têtes survenant pendant ou après l'entraînement sont souvent sans danger. Mais un mal de tête plus précoce, persistant pendant quelques heures, voire quelques jours, peut être un autre type de maux de tête. Se voi johtua migreenistä tai muista lääketieteellisistä syistä. Si vous n'avez jamais eu ce type de mal de tête auparavant, consultez un médecin. La céphalée de tension est un type de mal de tête, souvent ressentie comme une pression sur le front et derrière les yeux ou une tension, comme une bande enserrant la tête.
L'hydration peut-elle jouer un rôle ?
- Beaucoup sont conscients qu'un manque d'hydratation peut provoquer des maux de tête. L'explication théorique est un changement de l'afflux sanguin dans les méninges, entraînant ces maux de tête. La consommandation d'eau recommandée est entre 1,5 and 2 litres par jour. Tout dépend aussi de votre environnement, de la température ambiante et de la durée de votre entraînement. Jos hikoilet paljon, sinun on suositeltavaa käyttää kosteutta ennen vedenkäyttöä. Jos vedätte kosteissa lämpötiloissa, menetätte paljon enemmän vettä haihtumisen kautta. Et si vous transpirez beaucoup et perdez beaucoup d'eau, alors, je vous conseille de bien vous hydrater pendant et après l'effort physique.
Conseils pour ceux qui souffrent de maux de tête :
- Changez la structure de votre entraînement, et commencez plus lentement avant d'augmenter ensuite l'intenité ou la charge progressiivement. Échauffez-vous correctement !
- Tietyt harjoitukset, jotka voivat auttaa ehkäisemään tai vähentämään oireita, voidaan tehdä échauffementin aikana, ja sen jälkeen lisätä asteittain rytmiä ja kuormitusta.
- Keskeyttäkää käynnistys, jos havaitsette alkavan terskan, ja aloittakaa se uudelleen, jos tunnette olonne paremmaksi.
- Huolehdi hyvästä tasapainosta urheilun, kesän ja ravinnon välillä. Le stress et les tensions musculaires peuvent parfois être source de maux de tête.
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