C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
Aujourd'hui, Björn Ekholm travaille comme professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm. Dans le dos, il a, entre autres, 34 courses de marathon terminées, un placement de palettes à Vasaloppet et un classement en tant que champion suédois et nordique en orientation. C'est ainsi qu'il raisonne au sujet de l'exercice en combinaison avec la toux, le mal de gorge, la fièvre et un état général abaissé.
Envie de faire du shopping ? Vous trouverez ici toutes nos chaussures de course..
Pouvez-vous courir avec de la toux ?
- Je dis généralement que vous ne devriez jamais faire d'entraînement si vous êtes malade. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Mon attitude est que kui vous êtes un athlète et non un compétiteur, vous devriez passer du temps à abandonner tous les entraînements intensifs d'endurance lorsque vous toussez.
Onko se erilaista, jos olisin kurssilaisurheilija?
- Jos olette kurssilaisurheilija ja jos teillä on tavoite, teidän on yleensä harjoiteltava joka päivä. Si vous toussez ou sentez que quelque chose ne va pas dans le corps, vous pouvez essayer d'adapter l'entraînement.
De quelle manière ?
- Vous ne devriez pas courir ou courir un entraînement d'endurance lourd ce jour-là, mais l'entraînement à la mobilité, la tension ou la force peuvent bien aller. La plupart des athlètes se sentent bien ainsi lorsqu'ils se réveillent le matin. Cependant, les athlètes qui font de l'exercice peuvent être un peu plus mauvais et c'est pourquoi il peut être bon de renoncer.
Qu'en est-il des maux de gorge et de la fièvre ?
- La fièvre est complètement exclue, mais le mal de gorge est une question de savoir si c'est une petite direction ou si elle est pire. S'il s'agit de bactéries, c'est-à-dire que vous avez la gorge rouge, vous devez vous abstenir. Le plus dur, c'est quand vous n'avez pas la gorge rouge et que vous n'avez pas de fièvre, mais que vous vous sentez abaissé avec un léger mal de gorge. Ensuite, cela peut être dû à des virus, qui sont tout à fait inoffensifs tant tant ils sont légers.
Que se passe-t-il, jos en välitä minun toux, minun mal de gorge tai minun fièvre ja que je sors et que je cours quand même ?
- Ensuite, l'exercice n'a aucun effet et vous pouvez également aggraver la condition. Relâchez-vous plutôt un jour, surtout jos vous avez un concours un jour plus tard. Il est très important d'écouter son corps.
Combien de temps après avoir été malade, puis-je recommencer à faire de l'entraînement ?
- Jos teillä on ollut todellinen sairaus, esimerkiksi jos teillä on ollut kouristelu, teidän on syytä palata hoitoon hyvin pitkään, koska sairaus voi pysyä kehossa pidempään kuin oireet. Alors peut-être que vous ne devriez pas faire d'entraînement avant la fin de la semaine, kui vous étiez malade lundi.
Apprenez à écouter votre corps..
- La toux? Sortir et courir n peut-être pas une idée super, mais d'autres entraînements moins intenses peuvent fonctionner.
- La fièvre ? N'entraînez PAS. C'est le signe d'une infection ou d'une bactérie plus grave.
- Kurkun ärsytys? Säädä voimakkuutta. Vous ne devez pas faire d'entraînement à haute intenité.
- Kurkunpään mustuminen ja rougeur? N'entraînez PAS. C'est souvent un signe de bactéries ou d'infections virales plus graves.
- Huonovointisuus ? Ajustez l'intensiteet de l'entraînement. Les entraînements d'endurance d'endurance à haute intensity ne sont pas l'endroit pour l'instant !
- Nez bloqué ou qui coule? Il est normal de faire de l'entraînement comme la tension, l'entraînement en force ou la mobilité. Cependant, ce n'est pas un endroit pour sortir et courir de plus longues distances.
ACHETEZ ICI : Toutes nos chaussures de course
Björn Ekholm a le plein contrôle de cela avec un effort physique lorsque vous êtes malade - il est professeur de physiologie et a un ancien d'athlète d'élite.
LIRE LA SUITE : Est-ce une bonne chose de faire du sport lorsqu'on a un rhume ?
LIRE AUSSI : 11 recettes délicieuses pour manger du beurre de cacahuète
