Ammattilaisten vinkit uusille työntekijöille: Sådan kommer du i gang med langrend

Pitkäkestoisuus on hyvää ja oikeaa liikettä. Miehet, jotka ovat vasta-alkajia, voivat aloittaa nopeasti. Pahoittelemme pitkäaikaisuuteen erikoistunutta Fredrik Erixonia siitä, että saamme parhaat vinkit!

Fredrik Erixon on langendensentusiast, joka on innostunut skiporten harrastamisesta, sillä hän on ollut kiinnostunut siitä, että hän voi tyylitellä mavea, rygiä ja skuldrea.

- Jeg synes, det er ret kedeligt at træne in fitnesscentret og har brug for at have et mål, når jeg motionerer. Vasaløbet oli minulle jumalainen elämä, ja hän sanoi, että minulla ei ole enää aikaa lähteä sen jälkeen.

SHOP HER: All es langrendsski


Fredrik Erixon Vasaløbin jälkeen, han har deltaget i. Foto: Privat

Da han begyndte i langrendssporet, forsvandt problemerne med ryg og nakke, og siden da har Fredrik Erixon gennemført Vasaløbet 12 gange (i 2012 gik han på den superhurtige tid 04:44). Han grundlagde langrendskurset CCC1000 og er manden bag websiden Längdskidåkning.info.

Mikä on niin hyvä asia pitkässä juoksussa?

- Sinä et ole vielä valmis, ja se on hyvä asia lapsille ja lapsillesi. Jos olet yli 30-vuotias, voit sanoa, että olet pikkuinen ja voit mennä nukkumaan. Se on myös hyvä asia, jos haluat tehdä yhteistyötä nuorten kanssa. Toinen tärkeä asia on, että sukset alkavat lokakuussa ja ensimmäinen hiihtokerta on maaliskuussa. Tämä tarkoittaa, että jos ihminen on jo kauan ollut täällä, hänellä on tämä vanhanaikainen tilanne ja hän voi hiihtää yhdessä muiden kanssa, hän sanoo.

Mitkä ovat tärkeimmät vinkit ihmisille, jotka haluavat tulla pitkästä aikaa porukkaan?

- Ensimmäinen ja tärkein: katso, että tulet tänne, kun se on hyvin vaikeaa. Pitäkää hyvät kädet ja hyvät sormet, niin ette pääse karkuun ja syömään. Se on mies, se on kova, ja se ei ole hyvä juttu. Det næste råd is at bruge den starttape og fastgøre det under skiene, så har du et perfect fæste, der holder mange kilometer. Lopulta on tärkeää, että pysyt kunnossa, sillä sen varrella hiihtäessäsi hiihtäisit ryhdikkäästi ja nätisti. Se on tärkeää, että olet hyvässä kunnossa.

Minkä vuoksi voin tehdä töitä kunnolla?

- Voit katsoa opetusvideon YouTubesta, käydä luistelukurssilla tai käydä luistelukerhossa.

Kom med et godt tekniktips til begyndere?
- Pitkässä juoksussa on kyse "enbens-sportista", jossa voit harrastaa sitä, kun pääset mukaan. De fleste begyndere skubber begge ski samtidigt, men du er nødt til at turde flytte vægten frem på det ene ben, når du sparker det andet tilbage. Se on hyvin jännittävää, ja se on hyvin jännittävää ja vaikeata. Kun se on tasapainossa, se on hyvä ajatus, että se voi mennä sinne, missä se on - se on kaikkien eliteløbere jævnligt. Sinun on helppo ottaa vastaan aseita samassa ajassa, kun olet murtautunut laivaan. Etsi tasapainoa ja tasapainoilua, niin voit pitää tekniikkaa.

Millä tavalla pääsen ulos?

- Jos sinulla on hyvä hiihto, voit hiihtää, tai voit "sakea" (sildeben) - se on kaikki.

Oletko valmis olemaan hyvässä kunnossa?

- Kyllä, se on kuntourheilua, sillä jos haluat olla loukkaantumatta ja tulla kuntoon, se voi olla vaikeaa. Mutta sinä et ole tehnyt mitään, jotta voisit hiihtää hiihtolenkillä. Sinä vuonna, jolloin juoksin Vaasan klo 04:44, juoksin Bostonin maratonin 5:04. Se on, koska olen ollut pitkässä juoksussa, mutta se on vain aikaa, jotta voisin lähteä.

Miksi olet niin pitkässä juoksussa?

- Ajattelin, että jos olisin voinut lähteä kouluun ja lähteä kurssille, en olisi saanut tietää, että se oli minun syyni. Jeg halusi tehdä yhteistyötä yhden henkilön kanssa ryhmässä, mutta se ei onnistunut, ja niin aloitin CCC1000:n Tukholmassa. Nyt meillä on 30 miestä, jotka työskentelevät yhdessä henkilökohtaisten kouluttajien kanssa koko ajan, ja se toimii hyvin minun kohdallani.

Asianmukaisen tekniikan avulla saatamme saada kirjeitä.

Tiedätkö, kuka auttaa sinua saamaan apua?

-Ja, jos haluat, että hiihtäminen tapahtuu, se on hieno juttu. Se on parin vuoden ajan, kun on aika pestä hiukset ja löytää oikeat vaatteet. Pitkäaikainen hiihto on kipeä prosessi, jonka jälkeen voit tehdä kaikkesi, jotta voisit harrastaa tätä urheilumuotoa. Ohjevideoita löytyy YouTubesta, skeittiklubilta ja muualta. I dag findes der personallige trænere, der hjælper, fordi der er så mange, der ønsker at lære at stå på ski.

Missä vaiheessa ihminen voi lähteä ensimmäiseen ryhmään?

- Puoli tuntia. Kun lumi on tullut, on hyvä, että on vähän aikaa ja että kaikki muutkin ovat jo lähteneet.

Oletko varma, että sinulla on jo tarpeeksi aikaa? Täältä löydät sinulle sopivia harrastajia ja muita keinoja, joilla voit harrastaa pitkäaikaista jaalppilautailua sekä lumilautailua.

LÆS MERE: Klæd dig rigtigt på till skiløbet

LÆS MERE: Top 3: Vores bedste langrendsjakker til damer og herrer