Hieno aktiivinen hoitolaitos!
Yogalæreren Josefine Bengtsson lærer deg shaking, som er en form av aktiv meditasjon. Ole hyvä!
Josefine Bengtsson on Yogalæreren som ligger bak Yogiakademin i Sverige. Hän on myös meditoinnin ystävä, ja hänen suosikkinsa on, kun kyseessä on aktiivinen meditaatio, eli ravistelu.- Det finnes utallige meditasjonsteknikker noe som er fantastisk ettersom vi alle er ulike og trenger ulike teknikker for ulike situasjoner. Pidän eniten niistä tekniikoista, jotka auttavat minua pääsemään kotiin ja kotiin. Se voi olla kaikkea joogaa, kuten vinyasa- ja yin-joogaa, aktiivista meditaatioharjoittelua, kuten ravistelua ja dans-joogaa, ja sitkeää vipassana-joogaa. Minusta ei ole mitään, mikä olisi rennompaa tai helpompaa, mutta se on hyvin tärkeää, jos haluatte tehdä sen vieraana. Jos joku haluaa harjoittaa aktiivista meditaatiota, voit tehdä parhaan mahdollisen ravistelun, se on hyödyllinen ja hyvä asia. Du står egentlig bare rett opp og ned, rister på kroppen og prøver å være nærværende i det som skjer. Prøv! oppfordrer Josefine, som blogger HER.
Katso itse:
- Lukk tai bruk bind for øynene.
- Pitäkää heidät samassa paikassa kuin muutkin ja pitäkää heidät samassa paikassa.
- Pitäkää silmät kiinni ja lyökää ne kiinni samassa kädessä.
- Slapp av i kjevene og la åndedragene være naturlig gjennom munnen.
- Sett på shakingmusikk (søk på Kundalini på Spotify) og begynn å rist på kroppen opp og ned. Få hver eneste del av kroppen til å vibrere.
- Sett deg eller legg deg ned i stillhet i noen minutter etterpå.
Effekten er magisk, syns Josefine Bengtsson.
- Det gjør meg nærværende, varmer opp kroppen, fjerner spenninger, hjelper meg å stresse ned og får energien til å strømme fritt i kroppen.
Følg Josefine Bengtsson på Instagram @Josefinesyoga.
Kan du fortelle mer om aktiv meditasjon?
- Den aktive meditasjonen er en vei å finne harmonien på innsiden uten å trykke ned noe. Jeg opplever for example at an vis annen aktiv trening, som å jogge, har vært en måte for meg å ikke kjenne - å tryke bort det. Under den aktive meditasjonen observerer, uttrykker og opplever vi eventuelle undertrykte følelser, kroppssensasjoner og spenning vi har som hindrer oss fra å være stille. Når vi har frigjort oss fra dem oppstår ofte en indre stillhet naturlig, det blir mye lettere å senere sette seg ned.
