Paina sitä viimeisintä käsivarsihihnaa
Lav armbøjningerne omvendt og få endnu mere ud af øvelsen!
Nogle gange can det være let at glemme det enkle og effektive trick: Jos haluat, että kaikki muuttuu. Se on vain pelkkä pikku juttu... Armbøjninger is an typisk exempel på det.Hvis du halusi variere og optimere din træning, er det godt at lave omvendte armbøjninger.
Hvis du vender armbøjningsøvelsen om, bliver den endnu hårdere for overkroppen. Bryst, skuldre og mellemgulv aktiveres mere end normalt, eftersom det kræver mere anstrengelse at holde kroppen lige, når man presser sig selv op og derefter bøjer benene. Nøglen til, at dette trinikke kommer til at give dig smerter i lænden, er at holde ryggen lige som en pil og anspændt
Nyt sinä saat sen..
- Start perinteisessä käsivarren asennossa strakteilla käsivarsilla, joiden yläosa on vain kiinni kallonpohjassa.
- Sænk dig ned så brystet er præcis over gulvet.
- Viekää se pois.
- Skyd of the back of bagdelen on i luften så dine ben bøjes i en 90 graders vinkel.
- Pres derefter overkroppen frem så du havner i startpositions igen.
