Prøv aktiivinen meditaatio!
Yogalærer Josefine Bengtsson lærer dig shaking, som er en form for aktiv meditation. Shake it!
Josefine Bengtsson on joogalääkäri, joka työskentelee Yogiakademinissa. Hän on myös kiinnostunut meditaatiosta ja hänen suosikkinsa, kun kyse on aktiivisesta meditaatiosta, on ravistelu.- Der findes utallige meditationsteknikker, hvilket er fantastisk, eftersom vi allammen er forskellige, og har brug for forskellige teknikker i forskellige situationer. Jeg voi kertoa niistä hienoimmista tekniikoista, jotka auttavat minua lyömään koripallossa ja koulussa. Se voi olla kaikkea, niin vinyasa- ja yin-joogaa, aktiivista meditaatiota, kuten ravistelua ja tanssimista, kuin myös rauhallista vipassanaa. Jos en ole varma, että se ei ole kunnossa tai haarautunut, se on tärkeää, jotta voin tehdä sen ulkopuolelta. Jos joku, joka on halunnut aloittaa aktiivisen meditaation, on saanut parhaan mahdollisen ravistelun, se on hyvin vaikeaa. You skal faktisk bare stå op, ryste på kroppen og forsøge at være nærværende i det der sker. Prøv! opfordrer Josefine som blogger HER.
Saa nähdä:
- Luk øjnene eller tag et bind for øjnene.
- Laita ne sängynpohjalle.
- Bøj let i knæene og slap af i hele kroppen.
- Anna liukua kæberneille ja anna niiden olla luonnollisesti luonnollisia.
- Sæt shakingmusik på (søg på Kundalini på Spotify) og gå i gang med at ryste kroppen op og ned. Få hele kroppen till at vibrere.
- Sæt eller læg dig ned i stilhed i nogle minutter bagefter!
Effekten er magisk, synes Josefine Bengtsson.
- Det gør mig nærværende, varmer min krop op, fjerner spændinger, hjælper mig med at stresse af and få energien til at flyde frit i kroppen.
Følg Josefine Bengtsson på Instagram @Josefinesyoga.
Kan you fortælle mere om aktiv meditation?
- Aktiv meditation kan bruges som et værktøj til at find harmonien i os itse, uden at undertrykke noget. Esimerkkinä mainitsen, että jos näen muita jännitysmuotoja, kuten lööppejä, se auttaa minua pääsemään eroon siitä, mitä olen itse tehnyt - ja että se auttaa minua yrittämään. Under den aktive meditation iagttager, udtrykker og oplever vi i stedet bevidst eventuelle undertrykte følelser, kropssensationer og spændinger som forhindrer os i at find stilhed og ro. Kun olemme saaneet niistä irti, voimme nähdä, että ne ovat vielä jäljellä, ja sen jälkeen voimme kirjoittaa kirjeen, jonka mukaan ne ovat jo lähteneet ja jonka mukaan ne ovat jo lähteneet.
