PT-en Simon Sköld: "20 minutter med trening holder"

Treneren og MMA-fighteren Simon Sköld har skrevet boken "Träning för latmaskar". Here er his best tips for å komme i gang!

Simon Sköld håper å kunne gjøre en forskjell med sin bok.

Den 16 desember slipper PT-en og MMA-fighteren Simon Sköld boken"Träning för latmaskar". I den får du vite hvordan du kan komme i form, med minst mulig innsats. Enkle øvelser og treningsprogram du kan gjøre foran TV'n eller hjemme i hagen.

Suksessfortfatteren Camilla Läckberg er Simon Skölds samboer, men er i motsetning av sin kjæreste ingen treningsfantast. Til tross for det har hun med Simon Skölds hjelp kommet i gang, og har i dag funnet en treningsform som passer henne - selv om hun ser på seg selv som en slappfisk. Om du også har vanskeligheter med å få treningen utført, men forstår at det ville vært bra med litt mosjon, så kan denne boken være noe for deg.

Mistä olet hankkinut tämän kirjan?

- En tiedä, mutta Camilla on sitä mieltä, että se on kiva ja että se on samanlainen kuin se, jolle minä tämän kirjan ostin. Kun olen ollut töissä PT:llä, olen huomannut, miten tärkeä kuva on, kun on kyse siitä, miten ihminen käyttäytyy, jotta hän voisi olla onnellinen tässä asiassa. Folk tror at de ikke får noen resultater om de ikke trener fem ganger i uka og i en hel time till de føler seg helt utslitt. Tämä kuva on minulle tärkeä. Sinun on syytä ottaa tämä ja katsoa, mitä olet tehnyt, sanoi Simon Sköld.

Minkälainen on sinun mielestäsi vähäinen rasitus?

- Saat tuloksen, jos käytät 20 minuuttia, 2-3 minuuttia ukaasissa. Da bygger du opp en vane og du slipper den dårlige samvittigheten for at du ikke trener.

Er det mange som har dårlig samvittighet rundt treningen sin?

- Kyllä! Kaikilla, jotka matkustavat, on samanlainen elämäntapa. Joo, minä luulen, että sinä voisit tehdä sen itsellesi, jos et olisi ollut niin kova, että olisit voinut tehdä sen itse. Jos olen työskennellyt työelämässä ja elänyt siihen asti, voin olla iloinen siitä, että olen nähnyt sen. Jos et ole enää mukana treningin apulaiskäräjillä, voit olla vähän pelkkä avslappet. Det kom nettopp ny forskning som viser at bare en time trening i uken har kjempepositive effekter på hjernen, så det is not bare kroppen som føler seg bedre etter bevegelse.

Kan man virkelig gi bort boken "Träning för latmaskar" i julegave, med tanke på tittelen?

- Tittelen can kanskje høres litt hard ut, men det er med glimt i øyet. Se on kuin harjoittelijoiden välinen suhde Megin ja Camillan välillä, ja he ovat minun rakastajani. Derimot trenger du ikke å se på deg selv som en latsabb for å kunne ha glede av den, det er absolutt en bok til deg som enten har valt ut av vanene, gitt opp treningen eller tror at det ikke spiller noen rolle om du trener eller ikke. Det er aldri for sent og det er alltid lønnsomt å trene, selv bare litt.

Miten voisin motivoida kumppanini siihen, että hän on yksin, vaikka se olisi niin vaikeaa?

- Ensin sinun on tehtävä ilmoitus siitä, että kumppanisi tulevat ryhmään. Se on vain yksi asia, joka on aloitettava nopeasti. I stedet for å ta med partneren til treningssenteret, dere kanskje gjør din økt og du trener i hjel partneren din, så kanskje dere can ta gå tre turer i uka. Så kan dere kanskje begynne med noen armhevninger og knebøy. Ikke begynn på 120 prosent.

Minkä vuoksi on niin hyvä, että hevoset ovat niin rohkeita?

- Olen sitä mieltä, että paras juoksu on se, joka ei ole totta. Etenkin jos se on käytännöllistä, koska ei ole mahdollista, että se on niin vaikeaa. Jos sinulla on stressaava päivä, se voi olla helpointa, jos käytät kolmea hjemmeä. I stedet for å pakke en veske, dra til treningssenteret og så videre, så kan du klemme inn noen øvelser på kvelden i stedet for å bare sitte stille. Så i stedet for å ligge to timer på sofaen, så kan du kanskje ligge der i en og en halv time og dessuten bevege litt på deg.

Millainen hitaasti etenevä ihminen on?

- Et par lette hantler og et slags underlag you can gjøre øvelsene på. Jos sinulla ei ole niitä, voit esimerkiksi ottaa melkekartongin tai vannflaskerin, joka on vekter, ja jos sinulla on tykkäyspiste, voit sitoa sen slikin, joka ei ole valmis istumaan istumatyönnössä. Det er selvfølgelig individuelt, noen synes det er deilig å gjøre øvelser direct på gulvet.

Mikä on suosikkisi?

- En ole mikään kilpailija, mutta haluan nähdä lankkuja. Du styrker viktige deler av kroppen og kan samtidig konkurrere litt med deg selv og sammenligne med tidligere resultater for å se om you can holde posisjonen lengre. Det er også en fenomenal øvelse ettersom du can gjøre den hvor som helst, både inne og ute, uten utstyr.

Camilla Läckberg pysyy lankulla - Simon Sköldsin suosikki!

Ovatko sinä ja Camilla samoja kavereita?

- Ei, emme voi olla samaa mieltä, mutta hän on nyt minun ja minun ystäväni. He haluavat, että pidän koulutusohjelmasta ja katson koululaisia. He eivät halua, että he saavat tietää ja kertoa, että he eivät ole enää täällä. He eivät pidä siitä, että seison ja olen täällä, haha.

Mitä mieltä olet siitä, että joku on lähtenyt ulos, mutta se on totta?

- Kanskje trenger you litt mere structure, med faste dager og tider. You trenger kanskje et mål? Se auttaa sinua löytämään itsellesi sellaisen miehen, joka toimii nettopalveluna.

16 desember finnes "Träning för latmaskar" ute i butikken! Forlaget er Bonnier fakta.