PT-en tipser: Slik lykkes du med å holde nyttårsforsettet
Er nyttårsforsettet å come in form? You can selke det med hjelp av den personlige treneren Pischa Strindstedts beste tips.
Om du står under nyttårsrakettene og drømmer om an sterkere kropp, bedre kondisjon tai et friskere liv er du ikke alene. En som vet hvordan du kan oppnå målene dine er Pischa Strindstedt, som vant prisen som Årets PT 2016 på den svenske treningsgallaen Guldhjärtat og som har utviklet det fremgangsrike bootcampkonseptet Wörkout.Jos haluan tulla mukaan, mitä minun pitäisi tehdä siellä?
- På start av året har mange klubber, treningssentre og plasser prøvetimer eller gratis timer. Kysy, mitä sinä haluat, ja anna se sinulle ja esitä se. Besøk flere ulike steder, så finner du det som passer deg. Ikke bind deg opp til noe direkte slik at du føler deg tvunget til å gå dit, men ta så mange prøvetimer som mulig og se hvor du trives best og hva du liker best å trene, sier Pischa Strindstedt, som blogger HER.
Jos minulla on ollut jo kauan aikaa ja haluan aloittaa treningssenterin, mitä voisin tehdä siellä?
- Jos et ole tyhjä, niin etsit hjelp, etsit hjelp ja vinkkejä tekniikkatuotteisiin, ja jos haluat tehdä jotain. Få hjelp av en personlig trener eller en kunnskapsrik venn som er god på trening. Spør om you can henge deg på noen treninger, da vil do du lære det grunnleggende i det minste.
Missä ajassa aloittaisin treenaamisen?
- Start rolig! Jos et ole vielä valmis ja lähdet liikkeelle, aloita vaikka treningsøkterillä, kun aloitat nollasta. Suunnittele ne, ja katso, että ne ovat vastakkain. Kroppen trenger tid for å rekke å forstå hva som skjer og restituere seg. Jos se ei ole riski, että sinä et voi lähteä sykkiä.
Millä tavoin voisin tehdä sen?
- Sinä et voi lähteä liikkeelle jengistä. Kiinnostus mattoa kohtaan alkaa automaattisesti, kun olet jo viettänyt tunnin ja alat kiinnostua vain itsestäsi. Det aller viktigste er at du faktisk spiser og får i deg nok med mat. Hva du skal spise kommer naturlig med tiden, du trenger energirik mat somer bra for kroppen.
Hva er den vanligste feilen for de som har et nyttårsforsett om å come in form?
- Mange starter for hardt og gjør alt samtidig. En annen ting on at de setter for høye mål som ikke er oppnåelige akkurat nå. Det fører till at man blir lei tai må avbryte av andre grunner, som at man blir skadet.
Mihin minä päädyin, kun motivaatiokysymykset nousivat esiin?
- Kun ensimmäinen motivaatioyritykseni on tullut esiin, olen aina halunnut tehdä miljoonia ja tehdä niin kauan kuin haluan tehdä niin. En halua, että otan vastaan jonkun, jonka kanssa haluan tehdä yhteistyötä ja joka ei ole sellainen henkilö, joka haluaa tehdä jotain.
Mitä mieltä olet siitä, että sinun pitäisi olla nyttärsuosikki, jotta voisit tulla tänne?
- Se on kaikki hyvin, mutta se on hyvä hetki, kun aloitamme tammikuussa. You har kanskje hatt fri i julen, spist litt for mye, det is mørkt og kaldt ute som igjen gjør deg trøtt og slapp. Derfor er det det fint om man ikke lover itsestään for mye, ettersom du begynner i en oppoverbakke.
Miten voisin kertoa, että olen rakastunut siihen, mitä olen tehnyt?
- Sinulla on aina mies, mutta myös enemmän kuin mies. Se on vain yksi asia, joka voi olla sinun apunasi: se, jonka et voi ottaa vastaan, tai se, että olet kaukana toisesta maailmasta. Hienoa, että kaikki nämä ihmiset ovat saaneet paljon lisäpotkua, kun heitä vastustetaan! Bare det å trene can også være et mål, for example can du bestemme deg for at du skal trene to ganger den kommende uken. Kun olet miettinyt tätä, olet saanut pienen karkelon ja voit tehdä sen itsellesi selväksi ja ottaa sen pois päältä.
Følg gjerne insperende Pischa på Instagram! Pischas 3 raske vinkkiä, joilla voit auttaa minua pääsemään muotoon
- Gå ikke for hardt ut!
- Sett små delmål.
- Boost deg selv på veien ved å belønne eller unne deg noe når du har nådd et delmål.
