PT-Olga: "Heller en massasje en en bootcamp-klasse"
Olga Rönnbergs nye bok er et must å lese for alle kvinner som opplever at kroppen ikke responderer like bra på treningen som den gjorde. Slik gjør du ting annerledes - på en smart måte!
PT-en Olga Rönnberg er aktuell med sin femte svenske bok. Til tross for at boken heter Olgas omstart, så is det ingen kickstart for høsten med strenge kostholdsråd. Det handler omstart hormoneilla, rettet mot kvinner midt i livet (selv om muskelmassen begynner å minke allerede når man passerer 25!) som føler at kroppen ikke oppfører seg helt som før. Se, mikä tapahtui silloin, kun olit 20-vuotias, ei enää tapahdu, kun olet 40-vuotias. Det er helpstenking hvor trening, kosthold og kunnskap om hormonene dine er noen viktige biter for å føle seg så bra man can.
- Jeg hjelper till å finne ut whatfor det kundene har gjort tidligere ikke fungerer lengre and how det can come away. Mange kertoo, että aineenvaihdunta on huono, mutta se ei ole aineenvaihduntaa, joka vaikuttaa siihen, että et saa tuloksia. Sinä stressaat itseäsi paljon, mutta et myöskään pidä siitä, että se on liian voimakas. Styrketrening er hardt og ubehagelig og det hele handler om at man ikke vet hvordan man skal gjøre det, sier Olga Rönnberg, som som is one av Sveriges most kjente treningsprofiler, og fortsetter:
- Jeg har coachet tusenvis av kvinner gjennom mine 15 år som coach, så jeg can alle unnskyldninger som finnes!
Milloin voisin alkaa etsiä hormoneja, jotka ovat samassa suhteessa treningin kanssa?
- Se on tärkeä osa elämää, mutta kaikki eivät ole tehneet sitä, tai ovat vain uskoneet, että "minä olen liian pieni". Om man føler seg bra og naturlig sterk så is det jo ikke så rart, men det er ikke en selvfølge at det forblir slik livet ut. En todellakaan halua olla stressaantumatta, se ei ole minun voimavarani. Haluaisin, että ihmiset olisivat iloisempia siitä, miten joku pärjää kroppien kanssa. Kunnianhimo on valmis.
Kan etkö tiedä, että minulla on hormonaalinen oireyhtymä?
- Sinulla on ollut koko ajan ongelmia, mutta se ei riitä. Sinulla on paljon ja paljon energiaa, sinulla on paljon energiaa, huumorintajusi on huono ja huono, ja pahanlaatuiset sängyt ja paskiaiset pysyvät poissa merkillisistä oloista, jotka ovat hyvin huonoja. Esimerkkinä vaikka magen.
Minkä vuoksi voisin olla vastakkain nettimagien kanssa?
- Se voi olla kaukaa haettua; stressaavaa. Jos joku stressaa, se on myös työ, mutta se ei ole pelkkä työelämän asia. Se on vanha! Stressi on tärkeä asia, kevyt asia, lyöminen ja minun väsymykseni. Se on perhe, perhe ja pieni perhe. Se on se, mikä on stressiä. En vain halua, että saat työtäsi hoidettua.
Kuinka kauan se voi kestää, että lapset eivät ole enää itsekseen, jos he ovat joutuneet kärsimään matosta ja stressistä?
- Sitä ei voi tehdä, se on niin yksilöllistä. Parasta, mitä voit tehdä, on vähentää stressiä. Sinulla on paljon tekemistä, kun lähdet bootcamp-kurssille. Miehiä, jotka haluavat tehdä hyvää treeniä, niin se on hyvä. Jos ihminen ei ole väsynyt, jos ihminen ei ole väsynyt. Se on masokistinen vastakkainasettelu treningille, joka voi olla rasitusta. Se on todella hauskaa viihdettä! Se on ongelma, koska se on ongelma.
Jos emme ole nähneet, että monet naiset ja herrat eivät ole enää kiinnostuneita tanssimisesta, Olga Rönnberg sanoi, että monet naiset ja herrat eivät ole enää kiinnostuneita tanssimisesta. Uskomme, että tämä on se, joka on suurin ongelma. Egentlig er det kostholdet du skal jobbe mest med, det er tross alt det du får energien din fra. Slutt å tukle så mye med maten og la hjernen hvile fra forbud. Spis mer and tren mindre.
- De fleste spiser for lite i forhold till hvordan de trener og utelukker karbohydrater, men det er nødvendig for restitusjon og for funksjonen till skjoldbruskkjertelen, sier hun.
I Olgas omstart får du vite mer om hvilke hormoner som påvirker treningen og hvordan du kan optimere dem ved hjelp av trening, kosthold og livsstil. HER finner du boken.
Betydningen av daglig mosjon er noe annet Olga Rönnberg vil legge vekt på i den nye boken. Det er kanskje ikke revolusjonerende informasjon at det er bra å bevege på seg daglig, men visste du at det ikke-treningsrelaterte energiforbruket står for 15 prosent av det daglige energiforbruket mens treningen bare står for 5 prosent?
- Det du gjør spontant er viktigere en treningen. Det spiller ingen rolle om du trener en time på jobben om du deretter sitter stille i 23 timer. Tämä on pienin ja vikein askel. Minä etsin ystäviä, jotka voivat saada 10 000 taalaa päivässä. Se on pieni aktiviteetti, jota ei kannata tehdä, jos ei halua palata siihen. Se on palautettava.
Millainen on paras budjetti?
- Se ei ole totta! Ja että voimme tehdä hyvää oloa elämässämme ja kuntoillessamme. Ihmisen on otettava huomioon "kokonaiskuva". Jos ihminen on vanhempi, niin se on vanhempi. Hormonit ovat se, mikä tappaa miehiä. Mange frykter overgangsalderen and det is an stor forandring, men you can gjøre det lettere and forebygge det.
