PT-Olga: "Hellere en massage end et bootcamp-hold"

Olga Rönnbergs nye bog er til all de kvinder der ikke syntes der krop ikke længere reagerer på træningen som den plejer. Sådan here can you goøre det anderledes - på en smartere måde!

Den populære PT Olga Rönnberg er aktuel med sin femte bog Olgas omstart. Hän käsittelee hormonaalista uudelleenkäynnistystä, joka on tapahtunut keskellä hänen elämäänsä ja joka voi saada krokotiilejä, jotka eivät ole sitä mieltä, mitä ihmiset haluavat. Jos se oli itsestäänselvyys, kun olit 20-vuotias, se ei ollut sitä, kun olit 40-vuotias. Se on hyvä tilannekatsaus, joka koskee hormonit, jotka antavat sinulle mahdollisuuden saada sen niin hyvin kuin haluat.

- Haluan tietää, miten lapset ovat saaneet tidligereja, jotka eivät ole toimineet heidän hyväkseen, ja mistä syystä he eivät ole saaneet niitä. Mange pitää skyldeniä huonossa kunnossa, mutta se ei ole se kunnossa, joka antaa sinulle mahdollisuuden saada tuloksia, joita et halua saada. Se voi olla stressiä, pahaa oloa ja murheita. Træning voi olla erittäin jännittävää, jos ihminen ei tiedä, mitä ihminen tekee ja mitä hän tekee, ja jos se on vaikeaa alusta alkaen, sanoo Olga Rönnberg, joka on yksi Ruotsin parhaista træningsprofilereista ja -profiileista ja yksi forsættereista:

- Jeg ar coachet tusindvis af kvinderunder mine 15 år som coach, så jeg har hørt all undskyldninger.

Missä vaiheessa voisit käsitellä hormonejani yliannostuksen yhteydessä suhteessa træningiini?

- Se on tärkeä ja pitkäaikainen projekti, enkä usko, että kaikki, jotka ovat tehneet sen, tai jotka ovat sanoneet, että "en ole enää niin hyvässä kunnossa", ovat sitä mieltä. Jos ihminen on todella pahasti kateissa ja on niin innoissansa, se ei ole mikään selvitys siitä, että tämä on vaikeaa, kun on kyse siitä, että olemme elossa. Minulla ei ole mitään hätää, se ei ole minun asiani. Olen pahoillani siitä, että ihmiset ovat niin iloisia ja haluavat tietää, mitä he haluavat. Se on hieno juttu.

Kan etkö haluaisi tietää, miten hormonit käynnistetään uudelleen?

- Sinä et tiedä, mitä haluat, mutta se ei ole ihan totta. Sinulla on kylmä, energiaa säästyy, huumorintaju nousee, ja ruokailu alkaa, kun se alkaa syödä muiden ihmisten silmissä ja silmien edessä. Specielt rundt om maven.

Minkä vuoksi minun pitäisi olla valmis tekemään töitä hyvälle mavenille?

- Se voi olla kaukaa haettu, stressaantunut. Kun moni stressaantuu, hän on myös väsynyt ja stressaantunut. Men det is not bare jobrelateret, det can være alt!, Stressi voi tulla siitä, että se on hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu, hullu. Se on sitä stressiä. Ei ole mitään syytä uskoa, että ihminen voi olla huolissaan siitä.

Kuinka kauan aikaa voi kulua, jotta ihmiset voivat unohtaa itsensä, jos se on vaikeaa hulluuden ja stressin takia?

- Se on hienoa, että olet täällä, olet hyvin yksilöllinen. Det bedste you can gøre is at får styr på stressen omkring det. tag hellere an massage end et Bootcamp hold for example. Mange sanoo, että ihminen voi rentoutua tämän jälkeen, kun hänellä on kiire. Mange, jos hän haluaa, että treenaaminen on jokin muoto, joka auttaa häntä pysähtymään. Se on hyvä idea, jota pitää käyttää! Se voi olla ongelma, jos se tulee...

Desuden er vi kvinder desværre gode til at straffe os igennem træningen, mener Olga Rönnberg, der også siger at mange kvinder bliver helt overtroiske omkring den ene time træning, at det er den der spiller den største rolle i ligningen. I virkeligheden er det kosten du skal arbejde mest med, det er trods alt der din energi kommer fra. Slut med at springe over hvor gærdet er lavest med maden og undgå forbud. Pitäkää hauskaa ja olkaa varovaisia.

- De fleste spiser for lidt i forhold till hvor meget de træner og undgår helt kulhydrater, selvom de behøves for at kunne restituerer ordligt og for skjoldbruskkirtlens funktioner siger hun.

I Olgas omstart får du mere viden om hvilke hormoner som påvirker din træning og hvordan du kan optimere dem ved hjælp af træning, kost og livstil. HER finder du bogen.

Mængden ar hverdags motion er også noget Olga Rönnberg will løfte i bogen. Se on ehkä ei-vallankumouksellinen ajatus, että ihminen voi saada energiaa, mutta luuletko, että tämä ei-træningsrelatered energiakustannus on 15 prosenttia siitä, että tämän päivän energiakustannus on vain 5 prosenttia siitä, että nykyinen energiakustannus on vain 5 prosenttia?

- Se, mitä sinä tiedät spontaanisti, on energiankulutuksesi. Det spiller ingen rolle om du træner en time på arbejdet hvis du sidder stille resten af døgnets 23 timer. Tämä on pienin ja varovaisin. Jeg påminder mine kunder hele tiden om at gå 10 000 skrdt om dagen. Se on myös muoto, jolla et halua katsoa, miten paljon kello on palautunut.

Mikä on tärkein budjetti?

- Se ei ole mikään paha juttu! Jos haluat vain hyvää oloa elämässäsi, lopeta se. Ihminen voi käydä tässä kaupassa laskuttamassa. Jos ihminen on vanha, hän on terve, ja hän on elinvoimainen. Hormonit ovat se, mitä ihminen haluaa. Mange paistaa yliannostuksen ja se on hyvä juttu, mutta voit saada sen kirjeen itsellesi.

LÆS MERE: Olga Rönnbergin avustuksella

LÆS MERE: Olga Rönnberg: Rönnbergberg: Derfor får du ingen resultater