PT-Staffan vetää #sportacore-haastetta
Staffan Eklund on personal trainer, joka on kehittänyt #sportacore-haasteen. Treenien seurauksena tulet "kärsimään" kipeistä lihaksista koko kuukauden ajan!
Kuuden Tukholmassa vietetyn vuoden aikana Staffan Eklund on rakentanut suuren verkoston treenimaailmassa. Hänen asiakkaansa ovat 20-90 vuotiaita ja hän kirjoittaa Ruotsin yhtä suurinta treeniblogia. Hän valmentaa asiakkaitaan myös netin välityksellä ja toimii ravintoneuvojana.
- Treenaus on aina ollut suuri osa elämääni ja pidän muiden motiiveista. Sen vuoksi PT:n työ oli aika itsestään selvää minulle, vaikka työskentelinkin puuseppänä ennen kuin kouluttauduin personal traineriksi, hän sanoo.
Asiakkaat eivät ole vain eri ikäisiä, kaikki ovat myös eri tasoisia. Jotkut ovat eliittiurheilijoita ja osa taas ovat vasta löytäneet salitreenauksen. Staffan Eklund on itse kisannut Athletic fitness -kisoissa.
- Se oli todella hauskaa mutta aikaa vievää. Tällä hetkellä en kisaa, mutta aion kisata enemmän tulevaisuudessa. Nyt minulle sopii hieman erilainen elämäntyyli ja monipuolinen treeni. Juoksen vähän, teen vähän lihaskuntoa ja crossfitia, hän sanoo.
Hänen treenaustapansa on yksinkertainen. Treenit koostuvat suurimmaksi osaksi perusliikkeistä, niin hänen omassa kuin asiakkaidenkin treeneissä.
- Tottakai treeni riippuu asiakkaiden tavoitteista, mutta pohjimmiltaan on kyse siitä, että treenaus autottaisi arkea. Asiakkaat haluavat olla vahvempia ja jaksaa paremmin. Keho on suuri yksikkö, joka voi hyvin yhdistelyliikkeistä, esimerkiksi kyykyistä ja pystysoudusta.
Ruokavalion suhteen PT-Staffan suosii maalaisjärkeä, hänen mielestä ruuanlaitosta ei voi tehdä liian vaikeaa.
- En ole mikään dieettijen kannattaja vaikka olenkin itse ollut kisadieetillä. Syö monipuolista ruokaa ja tarkkaile mitä suuhusi pistät. Ravintolisät ovat juuri nimensä mukaisia, tavallisen ruokavalion lisiä.
Mitä kirjoitat blogissasi?
- Blogissani on sekoitus arjestani PT:nä, treenivinkkejä ja reseptejä. Olen ollut ehdolla vuoden treeniblogiksi, mikä tuntuukin todella kivalta, sillä ilmeisesti teen jotain hyvin! Ihmisiä on kiva inspiroida ja itsestä on mukava kirjoittaa hieman. Monilla on vain toispuolinen kuva treenauksesta, sellainen että treenissä olisi kyse vain kalorien laskusta, kisoista ja raskaista kivuista. Mielestäni lukijoitteni pitää ymmärtää, että terveys tarkoittaa tasapainoa, jossa voit hyvin psyykkisesti ja fyysisesti. Se, mikä on minulle hyväksi, ei välttämättä ole hyväksi sinulle. Kaikkien pitää löytä oma tiensä ja ennen kaikkea pitää hauskaa.
Nyt olet kehittyänyt treeniohjelman yksinomaan Sportamorelle. Mitä #sportacore-haasteesta saa irti?
- #Sportacore on haaste - jaksatko treenata keskivartaloa vähintään kolmesti viikossa kuukauden ajan? Uskon niin ja tulen auttamaan sinua! Tulet saamaan suuren kasan liikkeitä, joita voit tehdä missä ikinä oletkin. Liikkeet ovat monipuolisia, osaa olet varmasti jo tehnyt ja osa on uusia ja joitain liikkeitä kehitämme jälkeenpäin.
Kerro lisää!
- Jos lähdet haasteeseen mukaan ja luet #Sportacore-artikkelit tulet ymmärtämään vatsan rakennetta ja toimintaa paremmin. Kaikki liikkeet alkavat juuri keskivartalosta nimittäin. Vahva vatsa on hyvän fysiikan A ja O, keskivartalosihan pitää koko kehoa pystyssä. Selkäongelmatkin johtuvat usein heikosta keskivartalosta.
Kuinka treeniohjelma on koottu?
- Ohjelmassa on kolme keskivartalolihastreeniä viikossa ja treeneissä kestää 20-30 minuuttia. Maanantaina teemme treenin, jossa käytämme vain kehon omaa painoa, keskiviikkona otamme mukaan hieman painavampia painoja ja perjantaina teemme yhdistelmätreenin. Jokainen treeni pitää sisällään viisi liikettä ja usein jokaiselle liikkeelle on kolme eri sarjaa. Monia liikkeitä kehitetään koko treeniohjelman aikana.
Täytyykö treeni tehdä "oikeana" päivänä kuten mainitsit äsken?
- Ei tietenkään, mutta on hyvä pitää mielessä, että kahden päivän lepo putkeen jossain vaiheessa viikkoa on hyvä juttu. Sitä tarvitaan, sillä aloitamme täysillä heti ja lisäämme tahtia koko ajan!
Nimi: Staffan Eklund.
Ikä: 27.
Ammatti: PT, ravintoneuvoja ja bloggaaja.
Asuu: Kungsholmeilla Tukholmassa, syntynyt Gotlannissa.
Lempiliike: Raskaat kyykyt
Kuva: Oscar Jettman
