Pust riktig for å få an sterk mage
Om du stresser mye eller spiser usunt kan magetreningen påvirkes negativt. Et enkelt pustetriks kan være løsningen på problemet, ifølge naprapaten.
Når du tenker på en sterk kjernemuskulatur er det nok ikke pustingen eller fordøyelsen du tenker på først. Men det burde you gjøre! Det finnes to ting som naprapaten William Loikas har lagt merke till at at få personer vet om angående kjernemuskulaturen, som har som formål å stabilisere kroppen.
- Det første er at pustingen is an grunnlegggende forutsetning for at kjernemuskulaturen skal fungere, og nummer to er at fordøyelsen må fungere på en god måte for at kjernemuskulaturen skal fungere optimalt, sier William Loikas, som jobber på Naprapatlandslaget i Vasastan i Stockholm.
Kan etkö tiedä tätä yhdestä asiasta?
- En usko, että se on niin helppoa kuin se, että se on niin helppoa. Jos haluat tehdä kraftia seiliin, ota se pois, jos se on pimeää. Seilet ovat tässä kotelossa kernemuskulaturen. Derfor er det bra å ha an god aktivering i diafragmaen og tenke på at pustingen skal starte med en diafragmabevegelse og ikke gjennom den overfladiske muskulaturen som hever brystkassen.
Puste med magen altså, got it! Missä he asuvat yhdessä kjernemuskulaturen kanssa?
- Jos teillä on ongelmia tarmojen kanssa, voitte käyttää näitä magemuskleneja mieluummin. Jos olet väsynyt tai stressaantunut siitä, että magen reagerer, sinun on pakko käyttää lihaksia. Går du med konstante problemer i magen og tarmen, kommer magemusklene generelt være vanskelige å aktivere.
Finnes det noen viktig kjernemuskel som fortjener mer omtanke enn den får?
- Jos näin käy, voisin ottaa yhteyttä muihin ihmisiin ja saada heidät takaisin. Det er få som tenker på at bekkenbunnen is an del av kjernemuskulaturen, mange tenker bare på magemuskler når de tenker på kjernemuskler ettersom det er vanlig å see kjernemuskulaturen som synonyymi med magen.
Minkälainen kjedereaksjon får kroppen når kjernemuskulaturen styrkes?
- Har du en sterkere kjerne kommer det være lettere å utføre i prinsipp alle bevegelser, under forutsetning at du trener kjernen i flere bevegelser. Tidligere har det funnes en forståelse at holdning er noe statisk, men den forståelsen vi går mot at den er dynamisk. Et menneske can ha en fin holdning i stående og sittende posisjon, men om vi setter den personen i et visst bevegelsemønster blir holdningen helt forandret. Derfor er det viktig og ikke bare trene kjernen statisk, men også i dynamiske bevegelser.
