Restitueringspasset du bare skal prøve

Menkää sohvalle! Den bedste kur mod træningsværk er dette enkle pas på 20 minutter.

Træningsværk er et lige så godt bevis på udført arbejde, som det er en smertefuld påmindelse om, hvor trætte dine muskler er. Det, som da plejer at være most fristende er, at ligge på ryggen og foretage sig så lidt som muligt. Men factum is, at du har mulighed for at restituere hurtigere, hvis du i stedet gennemfører et kort pas. Og bemærk venligst at det ikke handler om at sidde på træningscyklen i 45 minutter, men at bløde dine trætte muskler op samtidigt som du finpudser din teknik og bevægelighed i op till 20 minutter.

Sitten voit

1. Vælg en øvelse som du føler, at du can forbedre din teknik i. Det skal væære an bevægelse, som træner de store muskelgrupper, for example gulvløft eller bænkpres. Halvér din maksimalvægt og lav øvelsen stille og roligt og teknisk korrekt.

2. Se til at øge bevægeligheden i den øvre del af ryggen. Det er en del af kroppen som ofte bliver stiv af løft og arbejde foran computeren og som let spreder sig til skuldrene. Lav pulldowns. Så aktiverer du desuden armene og brystet.

3. Kyykkyjä. Kyykkyjä, joita käytetään kaikissa harjoitusohjelmissa, käytetään myös itse, mutta ne eivät ole aina samanlaisia. Kyykkyä ja hienoja jalkoja. Det øger bevægeligheden i hoften og baldemusklerne og får lårene til at arbejde tilpas meget på an dag hvor du er slidt.