Sådan påvirker søvnen din træning
Stressaantuneet ihmiset voivat tehdä sen, että he pääsevät pois täältä, jotta he löytävät jotain, mitä ei tarvitse tehdä. Men is det virkelig en god ide at sove mindre for at træne mere?
Työn, perheen ja aktiivisen elämän kannalta on kaikkein turhauttavinta, että joku on niin kauan poissa, että hän voi lähteä kotiinsa ja lähteä kotiinsa. I troen på at leve sundt (og få hverdagen til at hænge sammen) erstatter mange tiden til søvn med træning, men spørger du søvnforkere burde du istedet sove mere istedte for at stå op og træne.
- Ja se voi olla ongelma, jos ei ole ongelma, että pitää olla enemmän aikaa, jotta voi tulla aamulla ulos ja mennä nukkumaan. Men hvis du virkelig vol dyrke en sport er det vigtigtigt at kunne træffe hurtige beslutninger og god koordinationsevne, så det er derfor ikke den bedste ide at skære ned på din søvn siger, Christian Benedict, PHD i neurovidenskab, som har skrevet en bog om søvn samman med journalist Minna Tunberger.
Med færre timers søvn kan din præstationsevne og finmotorik kraftigt forværres. det spiller måske ikke den store rolle under en løbetur alene i skoeven, men in en kontaktsport som fodbold øger du din risiko for skader ved ikke at sovet ordentligt, da du vil bliver mere klodset og uopmærksom. Fysisk aktivitet er desuden en belastning for dine muskler og kroppen behøver hviletiden for at genopbygge. Lige så vigtigt er det dog også at være fysisk aktiv i løbet af dagen for at soove bedre om natten.
-Haluat olla itsekin fysioterapeutti, koska se antaa sinulle energiaa ja tuo luurankoa. Musklerne signalerer til dit indre ur (din inre dygnsklocka, red.anm) at nu har vi abejdet så meget at det er tid til at hvile. Se on vain yksi asia, joka auttaa meitä saamaan vakituisen ja pysyvän uskonnon, sanoo Christian Benedict.
Jos hän on saanut tarpeekseen lapsuudestaan, se ei voi olla hänen itsensä aiheuttama haitta. Jos et ole varma, voitko jumalallisella yhteisymmärryksellä antaa sinulle anteeksi ja arvostella siskoasi.
- Periaatteessa sänky on hyvin varovainen præstationsevne. Jos vain sinä olet tehnyt sen, sinun on oltava varovainen, että se ei ole enää tarpeen.
LÆS MERE: DIY: Lav din egen anti-stressdej
