Slik kler you deg to løping om våren

Det er viktig med gode sko når man løper, men resten av antrekket er minst like viktig. Päästäkää vähän väliä ulos täältä!

Etter halfve runden blir det plutselig for varmt, og du må knyte løpejakken rundt midjen - kjenner du deg igjen i beskrivelsen? You can unngå mange problemer ved å lese løpetrener Petra Månströmin vinkkejä siitä, miten voit saada pienemmän osan siitä, kun olet menossa kotiin.

SHOP DIREKTE: Løpeklær og sko om våren

Løpevesten - et bortglemt plagg

All ære til løpejakker, men dersom vi spør proffene, er det bedre måter å kle seg når det er hverken kaldt eller varmt.

- Ensin ja ennen kaikkea haluan, että laitan slagin , joka on alttiina jaervurdert blant løpereille. I stedet for a løpejakke som lett can oppleves som innestengt når du har fått opp varmen, bør du heller ta an lang- eller cortermet trøye, en vest og vanter, sier Petra Månström og legger til:

- Vantene kan du lett putte i lommene når du har fått opp varmen, og ermene på trøyen kan du rulle opp. Lurt, ikke sant? Hvis du ikke vil bruke en vest, can du prøve et lite triks: en tynn t-skjorte over en tynn, langermet trøye.

Løpejakken is alltid et trygt valg when you løper om våren. Hvis du imidlertid vil unngå å føle deg innestengt, can du satse på en løpevest. (Kuva: Evelina Sigetty.)

Vanlige klesfeil blant nybegynnere

Det at du må kle av deg når du løper, er et klassisk tegn på at du har tatt på deg for mye. Det finnes imidlertid et triks som gjør at du can unngå problemet.

- For mange tykke og klumpete klær or klær som ikke puster, is an vanlig feil som gjør løpingen mye vanskeligere. Alt skal selvfølgelig være i tekniske materialer (hvis du i motsetning aldri får opp temperaturen når du løper, har du sannsynligvis kledd deg for lite)!

- Man fryser lett på ørene og hendene. Det kan derfor bli kaldt hvis du glemmer pannebånd, lue eller buff på hodet samt vanter på hendene. Noe annet som kan gjøre deg kaldt er en glipe mellom genseren og tightsen eller at vinden blåser gjennom plagget. Sats på vindtette plagg.

Til tross for at at Petra Månström virkelig vil slå et slag for løpevesten, lua og vantene, er det faktisk ganske individuelt hvordan du kler deg best.

- Jeg har sett en del løpere bruke shorts hele vinteren faktisk. For min del bruker jeg en en kort tights når det are ca 15 plussgrader eller varmere og det ikke blåser så mye. Det avhenger også av whose økt jeg myself løper - jo raskere økt, therefore lettere klær.

Slick kler you deg riktig

• OVERKROPPEN: En tynn, longermet teknisk trøye og en vest over er perfekt når det hverken is for kaldt or varmt.
• HENDER OG HODE: Vanter og en lue, et hårbånd eller en buff.
• UNDERKROPPEN: Jo raskere du løper, so lettere klær. Petra Månström bruker en kort tights først når det det er 15 plussgrader, mens andre løper i shorts året rundt. Tärkeintä on, että lapset ovat varmoja!
• REFLEKSER: Våren er lysere en høsten, og refleksene er derfor ikke like viktige. Husk imidlertid at if det is mørkt ute, are you alltid vanskelig å se!

SHOP HER: Alt till løping

I tillegg til at hun coacher i løping, blogger Petra Månström og medvirker i to podcaster om løping. Löydät podcastin hänestä: Maratonpodden og Ewerlöf & Månström. (Kuva: Jonas Hansen).

LES MER: Millä tavalla voin kaivaa itselleni vaske løpeklærnen?