Näin teet onnistuneen lenkin iltahämärässä
Illan pimeys ei ole este juoksulenkille. Koe mahtava tunne, jonka voit kokea ainoastaan metsässä juostessa otsalampun kanssa! Tässä ekspertin parhaat vinkit.
Lina Strand on Ruotsin maajoukkuesuunnistaja, jonka meriitteihin kuuluu MM-kulta. Hän juoksee ulkona vuoden ympäri ja metsässä juoksu varusteena otsalamppu on tärkeä osa hänen treeniään talvella. Pimeys, sade, tuuli ja lumi ovat esteitä, jotka täytyy ylittää matkan varrella – ota avuksesi otsalamppu!
– Voi tuntua hankalata saada aikaiseksi lähteä lenkille kylmässä ja pimeällä säällä, mutta lähdettyäsi fiilis metsässä on mahtava! Olen kuin omassa kuplassani, yksin otsalampun pimeydessä ja täysin hiljaisessa ympäristössä. Se on upea tunne, jota en koe missään muualla, sanoo Lina Strand, joka on myös tuotemerkin 2XU ambassadööri.
Suunnistajana Lina Strandilla on takanaan monia tunteja metsässä treenatessa. Hän tietää, miten pääset alkuun otsalampun kanssa treenaamisessa. Ensimmäinen askel on oikenalaisen otsalampun ostaminen.
– Yritä löytää lamppu, joka istuu mukavasti päähäsi. Uskalla panostaa otsalamppuun, se on hyvä ostos ja valo on tarpeen metsässä. Valon tulee olla niin kirkas, että se ei rajoita sinua juoksijana.
Otsalampun ostettuasi on seuraava askel sen käyttö. Lina Strand suosittelee kokeilua sorateillä, jotka eivät ole valaistuja.
– Se on mukava tapa tottua otsalamppuun. Lamppuun totuttuasi on sen käyttö helpompaa hankalimmissakin olosuhteissa. Ensin suuremmilla poluilla, jonka jälkeen voit siirtyä kapeammille ja radattomille reiteille.
Juoksu ei ole valosta riippuvaa, kun olet hankkinut otsalampun ja kun tunnet olosi mukavaksi pimeässä juostessa – on kuitenkin muutamia asioita, jotka tulee huomioida.
– Muista nostaa katse ylös, älä kohdista katsetta jalkoihisi. Katsoessasi eteen pystyt nauttimaan juoksusta kompastumatta. Aivot rekisteröivät polulla olevat esteet ja ehdit valmistautumaan niihin. Päinvastoin tekeminen ei yleensä lopu hyvin.
Toinen vinkki on olla ajattelematta liikaa. Älä muuta juoksutekniikkaasi pimeyden vuoksi.
– Liikaa ajattelu voi johtaa vääränlaisiin jalan asentoihin ja se ei ole hyvä. Juokse ja nauti maagisesta ilmapiiristä, jonka voit kokea ainoastaan otsalampun loisteessa!
Ammattisuunnistaja Lina Strand juoksee ulkona vuoden ympäri, kokeile sinäkin! Kuva: IBL
LUE LISÄÄ: Näin pukeudut syys- ja talvilenkeille
