Så mange timer inden din løbetur skal du spise

Løb brænder en mass energi af. Forbrænd maksimalt ved at time måltiderne smart.

Jos haluat, voit mennä miehen ja naisen tai sulhasen ja miehen kanssa. Nykyaikana Ferieløbissä! Med hurtige fødder får du løbecoachens bedste råd om, hvordan du kringler måltiderne.

- Husk at kroppen skal bruge energy for at kunne træne så glem ikke at spise. Men spis ikke lige inden du skal ud at løbe, vent gerne med at løbe til to-tre timer efter et større måltid, siger Kenth Svensson, som skriver en populær løbeblog, inspirerer på Instagram og driver Löpcoach.se.

Foruden maden skal du også huske at drikke rigeligt med væske.

- Om sommeren kan det være varmt, når vi løber, og vi sveder mere. Sen vuoksi emme voi enää pitää itseämme pelkän sängyn alla, joka on vieras pitkässä ajassa. En del bruger også væskeerstatning og magnesium, som modvirker krampe.