Så ofte skal du træne for at opbygge muskler..

Mihin kaikkeen voisit ryhtyä nähdäksenne hyviä tuloksia? Entä mistä syystä on sopivaa saada ihanaa elämää? Olemme puhuneet asiantuntijan ja henkilökohtaisen asiantuntijan Gabriella Picanon kanssa, joka antaa hyviä tuloksia.

Olen pahoillani, että olen niin pahoillani... Toiset haluavat vain saada hänet takaisin, toiset taas haluavat vain saada hänet takaisin. Gabriella Picano työskentelee Puls & Träning Telefonplan -palvelussa, jossa hän valvoo klassikoita ja työskentelee henkilökohtaisten kauppojen parissa. Hun har styr på, where der er vigtigtigt, når det gælder til intensitet, rutiner og træningsvaner.

Jos olen menossa naimisiin, mitä minun pitäisi saada, ja mihin asti minun pitäisi mennä?

- Puhun normaalisti minun kanssani heidän elämästään ja siitä, mitä he haluavat tehdä. Ja siitä voin sitten päätellä, miten he pääsevät eteenpäin. Onko tämä sellainen asia, että voisit ostaa maratonin vuodessa? Sinun on siis keskityttävä ensisijaisesti siihen, että voit pitää ja tyylitellä itseäsi, sanoo Gabriella Picano ja jatkaa:

- Det erikke sandt, når man singer: "Det ene er bedre end det andet", men hvis du har to træningspas om ugen kan du træne relativt hårdt, og kroppen har stadig tid til at restituere sig.

Jos olen saanut naiseni karkuun silmistä - mitä voisin tehdä, jos olisin saanut opetuksen?

- Sama se, mikä häntä vaivaa, mitä haluat tehdä. Esimerkkinä voi olla, että voit tehdä kolme treeniä korkealla intensiteetillä ja kaksi korkealla intensiteetillä, jotta saat superhyvää seksiä. Tämä on sitä varten, että saatte kroppien mulighedin, jotta voitte palautua. Hvis du halus opbygge muskler, kan du opdele træningen i forhold til forskellige muskelgrupper, siger Gabriella Picano og fortsætter:

- Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare: Jeggare. Jos et ole vielä valmis, voit valita sen, jos haluat, että sinun on mahdollista tehdä sen, kuten käyttää sitä seuraavana päivänä, tehdä sen seuraavana päivänä ...ja katsoa sitä.

Hvis du will opbygge muskler, er træningsvolumen og kvaliteten af din træning vigtig, sanoo henkilökohtainen toimittaja Gabriella Picano. Kuva: Hanna Sahlin.

Jos olen valmis ostamaan muskeleita, mihin ja miten voisin tehdä sen?

- Täällä on suuri træningsvolumen, joka on riippuvainen træningspassien laadusta. Millä tavalla ja millä tavalla teet sen, ei ole vielä selvillä. Det er bedre at sprede træningen over to-tre gange om ugen, så du har tid til at stimulere musklerne flere gange - i stedet for at gøre alt ved en og samme træning, og derefter vente en uge til næste gang.

Minkälaiset ovat kustannukset, jos haluan ostaa lihaksia?

- Hyvät. Jos olet syömässä, et tarvitse proteiinia, sillä se voi olla hyvä asia, jos saat proteiinia hintaan, sillä se auttaa sinua käyttämään lihaksia. Olen samaa mieltä siitä, että voit ottaa proteiinia uusista elintarvikkeista, kuten kasviperäisistä tai eläimistä saatavista proteiinipohjaisista tuotteista. Proteiinipirtelö voi olla hyvä välipala, jos se ei ole terveellistä. Mange mennesker tror, at: "Jos käytän tätä pullaa, se on pilaantunut", mutta se ei ole hassumpi asia. Sinun ei tarvitse tehdä mitään kustannuslaskua, jotta voit ostaa lihaksia. Se on ihan hyvä juttu, mutta se on vain kolme päivää.

Millä tavalla voisin tehdä töitä, jotta voisin nähdä tuloksia?

- Kaikki on mahdollista, jos se ei ole totta. Sinulla voi olla ruokaa maveillesi, mutta yleensä sinulla on paljon erilaisia mavemusklereita. Sinulla voi olla myös useita eri mavemusklereita, mutta ne ovat pelkkiä synteesejä, jos sinulla on paljon enemmän syötteitä kuin mavenilla. Yleinen tavoite muskelien käyttämiselle on, että se tehdään kolmeen eri suuntaan, ja se päättyy korkealla intensiteetillä. You can arbejde med øvelser, hvor maven får lov til at arbejde, f.ex. med en skivestang.Brug mere styrketræning!

Mistä saisin saman muskeliryhmän?

- Tämä on normaalia, jos muskeliryhmässä on 48 tuntia aikaa. Tämä tarkoittaa sitä, että on tärkeää, että he voivat tehdä päivän, päivän ja viikonlopun lopussa päivän, tiistain ja sunnuntain. Derved kan kroppen og musklerne bedre restituere sig.

Træningsvaner: Gabriella Picanos råd

* Du er velkommen til at kombinere træningspas med høj intensitet og træning med lav intensitet - mindst to træningspas med høj intensitet om ugen for at udfordre styrke og kondition.

* Ofte får du de bedste resultater ved kontinuitet i træningen. Etsi rutiini ja keväällä ei ole enää aikaa.

* Pitäkää hauskaa, jotta voitte olla rauhallisempi tai olla rauhoittumatta.

* Jos sinulla on henkilökohtainen træner, voit itse täydentää kuntoasi ja auttaa sinua saamaan trænereiden parempia tyylilajeja, jos tämä on pelkkää tekniikkaa.

* Sinulla ei ole paljon kustannuksia lihasten lisäämiseksi, mutta voit ostaa pelkkää proteiinia kustannuksellasi.

LÆS MERE: Derfor skal du bruge Hypervolt-massageredskabet

LÆS MERE: Højeste bedømmelse af Nike SuperRep træningssko

SHOP HER: Vores store udvalg af træningstøj