Video: Sådan taper du dit knæ efter a skade
Skadet, slidgigt or løberknæ? Naprapaatti Anna Lundeberg näkee, miten voit vakauttaa tämän solmun kinesioteipillä.
Kinesioteippi on varma, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä, pehmeä. Hovedformålet is at stabilere an bestemt kropsdel efter an skade. Du kan bruge kinesiotape på mange forskellige områder, f.ex. lænd, skuldre og ankler, og der er flere forskellige måder, man kan tape på. Vi har fået hjælp af Anna Lundeberg, aut. naprapat og fysioterapeut i sportsmedicin. Hän näkee, miten ihminen käyttää teippausta normalisoidakseen ja stabiloidakseen rasitusvammoja.
- Ideana on, että sinulla on sama tunne kuin sinulla, jos sinulla on vielä täysi kontrolli tämän solmun suhteen. Tapen is god, hvis du f.ex. has slidgigt, and i slutningen af videoen viser jegå, hvordan you taper et løberknæ, siger Anna Lundeberg.
Voit nauhoittaa sen ranteen jälkeen, jotta saat vakautta, joka koskee sinun rintakehääsi genoptræningin alaisena. You can også tape dit knæ, hvis det f.ex. peger lidt indad mod det andet knæ, det har mange unge mennesker en tendens til. Idea teipin avulla ei ole pysäyttää liikettä, sillä se vakauttaa solmun, jotta voit harjoittaa voimakkaita aktiviteetteja, niin kuin haluat.
- Jos et pidä nauhasta, etsit sellaisia rakenteita, joita et voi käyttää. Kun ihminen tekee töitä harjoittelun kanssa, hän puhuu lihasten aktivoinnista, ja hän käsittelee sitä, jotta hän voi vakauttaa ja purkaa rakenteet omasta kehästään.
You can uden problemer gå i brusebad med tapen på, og den holder i op til to uger. Tapen er lavet af bomuld og akryllim, og du can bruge den, hvor du vil, undtagen på åbne sår og eksem.
- Ideana ei ole, että sinulla olisi nauha omassa kodissasi. Pakkaa se pois, ja mieti sen jälkeen, onko sinulla puserrus pelkkää teippiä varten. Hoitakaa se kolmeen kertaan parin päivän aikana. Tapen is et supplement og en punktindsats f.eks. efter en skade, det is ikke til langvarig brug.
Sådan taper you et knæ med kinesiotape
#1. Pyydä, että vyösi on punainen, tumma ja kermavaahtoinen. Katso ensin, miten pitkät raidat ovat rystyset sivussa, jotta voit kääriä ne. Videolla näkyvä henkilö on 163 cm pitkä, ja hänellä on 20-25 cm pitkä nauha. Helvetti, jos haluat suurimman osan nauhasta.
# 2. Kun nauha on kiinnitetty, niin se ei lähde, ennen kuin voit ottaa sen pois ja jatkaa. Del den ene halvdel i to stykker, så det danner et Y. Fjern papiret på bagsiden af tapen, så du nemt kan sætte det på, uden at det klister.
# 3. Sæt tapen på (tapen må ikke strækkes ud). Sid på a stol or et bord, så din fod er fri. Rakenteet solmun ympärillä eivät saa olla kiinni. Voit katsoa, miten hanat näyttävät, kun olet asettanut tämän paikan.
# 4. Fastgør den ende af tapen, der ikke er delt, over knæskallen på ydersiden af låret. Käännä nauhaa eteenpäin, kunnes nauha on kiinnitetty knæskallenin päälle, jolloin nauhan reunat on käännetty knæskallenin ympärille.
# 5. Käytä samaa menetelmää, kun teippaat knæskallenin päälle låretsin sisäpuolelle. Det betyder ikke noget, at tapen påføres ovenpå hinanden. Aktivér klæbemidlet på tapen ved at gnide det på.
# 6. Laita nauhaa, joka on helppo laittaa knæskallenin alle ja irrottaa kaikki hjørnerit. Pyyhitään paperia pussukoihin. Levitä teipin keskimmäinen osa ja kiinnitä se liiviin knæskallenin alle. Kiinnitä sitten loppuosa siihen, että se on kiinnitetty.
# 7. Nyt on sinun vuorosi laittaa teippi kiinni, jotta se pysyy vakaana! Jos sinulla on jousitettu nauha, se ei ole nauhalla nauhan alla.
# 8. Jos sinulla on løberknæ, voit laittaa nauhan veitsen päälle. Jos teippiä ei laiteta veitsen sivulle, sinun on pakko laittaa se sivuun. Kun teippaatte sen, teippi voi myös olla tiukasti kiinni ja vakauttaa solmun. Tämä vähentää sitovuutta, jotta lihakset voivat nousta ylöspäin.
SHOP HER: Koko nykyinen urheilunauhojen lajitelma
LÆS MERE: Sådan behandler you an forstrækning
