Så undgår you at blive syg når du løber in the kolde måneder..
Slut med snotnæse! Distanceløberen Joanna Swica forklarer hvordan valget af løbetøj holder dig frist når det er koldt udenfor.
Syntes you at the kølige efterårsluft is ubehagelig at løbe i? Tämä on ainoa keino selvittää tämä mielentila. Distanceløberen Joanna Swica elsker at løbe når det bliver koldere udenfor og mener det hele handler om det gode gamle husmorråd om rigtig påklædning!
- Det første du skal gøre is at tage et kig i garderoben og se om du har hvad der skal til for at løbe ud i efterårsvejret. Hvis du bare tager en tykkere trøje på kommer du bare til at svede dig ihjel. Tag istedet flere tynde lag med god åndbarhed, og så en tynd løbejakke, sanoo Joanna Swica.
En tykkere trøje lukker varmen inde og dermed også sveden, hvilket Joanna Swica mener kan lede til at man i panik hiver trøjen af midt in løbeturen og derfor kommer til at fryse.
- Jos et ole vielä tehnyt sitä, voit olla varma, että se on hyvä idea. Løber du derimod i en tynd funtionstrøje og en løbejakke der transporterer fugten bort kommer du holde dig på et jævnt niveau når det kommer til varmen og du bliver ikke overophedet siger hun og fortsætter:
- Det vigtigeste for undgå at blive forkølet is at holde dig tør og ved at anvende tøj med god åndbarhed der hjælper dig lede sveden bort. En usko, että moni muu on jouduttu tekemään niin, että jos sinulla on ongelmia sen kanssa, et voi lähteä tai lähteä pois.
Kaukopalvelun työntekijä Joanna Swica vetää suosittua terveysblogia, pitää esirippua ja tekee töitä SOS Internationalille. Hän on Reebok ja Ironmanin toivottu lähettiläs, katso hänen Instagram HER.
Etkö ole nähnyt, miten voit tehdä sen, kun se on ohi? Pahoittelen, että olet saanut tietää, että hän on saanut sen. Løber you when solen is gået ned? Kokeile nyt vain heijastimia.
- Jos lämpötila nousee ylöspäin, muut asteet pyytävät, että aloitamme uuden, murtuneen halsröörin ja sormenjäljen käytön. Pidän shortseissa marraskuuhun asti, mutta olen jo pidättäytynyt tästä pisteestä. For min del kompenserer jeg ved at være ekstra påklædt på overkroppen og på en sådan måde at jeg holder mig behageligt varm. Mutta jos se on kolea ja syvän luokan loppu, et voi olla enää kunnollinen ja hyvässä kunnossa.
Se ei ole mikään pelkkä varotoimi, jos et pidä huolta siitä, että optimoit sen jälkeenpäin. Älä anna sinun tehdä sitä.
- Tärkeintä on, että ihmiset pitävät samassa paikassa ympäri vuorokauden. Jeg løber i Reebok Floatride Run under intervalpas og op til runder på 10 kilometer eftersom det kræver et par lette sko som har en middelhøj dæmpning og god kontakt med underlaget. Yli 10 kilometrin matkalla minulla on kolme mallia, jotka ovat kiinnostuneita siitä, mihin aluskasvillisuuteen minun pitäisi mennä.
Fødderne belastes ekstremt meget in hvert skridt du tager. Tämän vuoksi on tärkeää, että pääset oikeaan paikkaan.
Til løb i skoven bruger Joanna Swica et par løbesko med høj dæmpning, der sidder stramt om vristen for ekstra støtte. Til løb på asfalt har hun et par sko med en blødere dæmpning først og fremmest i hælen. De har til og med et andet fald i sålen og er lettere. Til sidst har hun et par løbesko som er an kombination af begge modeller til strækninger hvor underlaget varierer. Tavoitteena on löytää oikea malli.
- Jos en halua, että se on 70 kiloa painavampi kuin se, joka painuu ylöspäin. Jos olen 25 kilometrin päässä, se on pysyvää rasitusta aiheuttava ajastin. Tämän vuoksi sinun on mentävä tavallisella laivalla. Pyydä apua Sportamoresin asiakaspalvelusta. You can også bestille nogle forskellige modeller hjem og teste hjemme i ro og mag.
Er underlaget stejlt bør du tage korte skridt and have focus på at sætte fødderne rigtigtigt i.
Joanna Swicas 5 hutige for et bedre efterårsløb:
- Brug flere tynde lag i funtionsmaterilaer der ånder.
- Lad ikke regn sætte en stopper for din løbetur, sørg for ret påklædning.
- Merkitse se, että se ei ole varattu!
- Älä ota heijastimia!
- Etsikää alta löytyvä pallo, jota te etsitte.
HER kontakter du Sportamores kundteservice med spørgsmål!
SHOP HER: Hele vores udvalg af løbesko
LÆS MERE: Derfor skal du løbe i Reeboks løbesko
