Sådan beholder du løbeglæden!

Bloggeren giver sine bedste tips til, hvordan du abonnerer på den der følelse, hvor alt føles let og sjovt på løbeturen.

Benny Sjölund er en ivrig løber med base i Vasa i Finland. Siden 2012 har han trænet ambitiøst med fokus på marathon og samtidigt blogget. På en gennemsnitlig uge bliver det til 100 kilometrin løb fordelt på 3-4 kvalitetspas.

Minkä vuoksi olet niin iloinen siitä, että olet täällä?

- Tämä on erittäin helppo ja tehokas muoto, jonka avulla voit mennä sisälle karkuun, jotta pääset karkuun ja voit tehdä sen, mitä haluat, jotta voit tehdä, mitä haluat. Friheden i at its myself kunne vælge træningstider gjorde, at jeg foretrak at begynde at løbe istedet fortsætte med min fodboldkarriere på et lavere niveau. Desuden findes der ingen andre træningsformer somer are lige så effektive og lige så hurtigt bygger an god kondition op. Samtidigt bidrager det også till ens velbefindende, siger han.

Mikä on se, mikä on maratonin takana?

- Aivan äsken, kun olin juuri aloittanut juoksun, olin innostunut juoksutapahtumista. Miksi hän ei voi mennä sinne, ja minä ajattelen, että olen hyvin kiinnostunut siitä juoksusta, jota minulla on ollut maratonjuoksun jälkeen. Se on se, mikä minua vaivaa. Joskus kun olen ollut mukana juoksemassa 30-37 vuotta, olen halunnut pitää huolen siitä, että en pääse enää juoksemaan. Tämän jälkeen minulla on ollut todella huono olo kropassa, ja se on hyvä, että olen päässyt muuhun maailmaan.

Millä tavoin voit tehdä sen, jotta voisit tehdä sen, mitä haluat, jotta voisit tehdä sen, mitä haluat, jotta voisit tehdä sen, mitä haluat?

- Olen ajatellut, että voisit tehdä pelkkää vahinkoa, jotta voisit saada enemmän ja enemmän intervalleja ohjelmaan. Normaalisti minun maratonjuoksuni on ollut hyvin pitkä, jotta voisin harrastaa rytmipierua erittäin pitkällä aikavälillä, 12-16 kilometrin juoksu ja maratonjuoksu ohi. Når det gælder intervaller har det most været lange intervaller på 3-4x4 kilometriä marathonfart.

Onko sinulla mitään suosikkeja, joilla piereskellä?

- Mit favoritpas is not the omvendte pas, hvor jegå laver et kombipas med både flade strækker og stejle bakker. Se on hieno keino, jonka avulla voi helposti saada unelma- ja tyylikkyyspakkauksia samassa paikassa. Tämän jälkeen en ole enää koskaan nähnyt, että olisin tehnyt mitään, mikä olisi voinut vahingoittaa minua. Især kombipas is rigtigt hårde, men også omvendte pas som 10x200 meter på stejl bakke giver rigtig god effekt.

Benny Sjölund juoksi henkilökohtaisen ennätyksen Rotterdamin maratonilla 2:47:45 efteråretissa. Årets store mål is at slå tiden på samme bane till oktober. Kuva: Privat

Du skrev på bloggen, at du overvejede at løbe færre pas men med mere kvalitet. Mitä se on, mitä se tarkoittaa?

- Jos joku, joka on kiinnostunut jostain historiallisesta asiasta, voi olla huolissaan siitä, että hän ei ole enää täällä. Se ei ole mitään henkistä. Jos haluat olla rauhallinen ja tehdä itsesi selväksi, että se ei ole hyvä asia, jotta voisit elää parhaalla mahdollisella tavalla. I dagens samfund med tilgang till så meget information om andres træning kan mange sikkert også føle sig lidt stressede. Se kertoo, miten pääsee pois omasta tilanteestaan ja mikä on itselle optimaalista. Itselleni oli kaikkein optimaalisin vaihtoehto, jos sain tietää, että minun pitäisi olla kiireinen ja kiireinen kaikissa matkoissani. Olen ottanut tämän huomioon siskojen toivossa, sillä se ei ole niinkään tärkeää kuin hyvä laatu matkan varrella.

Millainen on paras mahdollinen keino, joka on olemassa, jotta voitte tehdä sen?

- Hyvät naiset ja herrat! Jos ymmärrät, että se on hyvä asia, että voit lähteä, niin lähdet itse. Ei ole mitään syytä tulla tänne. Varsinkin, kun olet ollut jo kauan poissa, voit tehdä sen, jos haluat mennä ja tulla tänne. Når det dog er blevet till en vane kommer du til at mærke, hvilken tjeneste du gør for dit velbefindende, og det kommer virkelig til at berige dit liv. Kontinuitet og aldrig at give efter for dovenskaben er vigtigtigt, hvis du vil udvikles og blive bedre på sigt. Jos sinä olet joukolla lähdössä pois täältä, se ei ole enää mahdollista. Kun kaikki osapuolet priorisoivat træningenin ensin, se on hyvä taistelupiste, jos haluatte nähdä jonkun, jolla on ongelmia. Når du derefter har trænet så meget, at dine løbeture bliver til en nydelse er du kommet et godt stykke for at lykkes som løber.

LÆS MERE: Varier din løbetræning