Sådan bliver du en yogi 2019

Nyt år, nye yogarutiner! Yogin Veronica Jäderlund guider dig til et afslappende og stressfrit 2019

Er du nysgerrig på yoga, men tænker at det ikke er for dig eller har du tidligere gået på et par yogahold og syntes det er lige vel acanceret for din smag? Yogi Veronica Jäderlund kertoo, että voit nähdä joogan yhtenä ryhmänä, jonka avulla voit itse tehdä itsellesi jotain, mitä et voi tehdä! Jooga ei käsittele pelkästään asentoja, vaan myös meditaatiota, itsereflektiota ja henkilökohtaista rentoutumista. Alt der here can you undersøge and gøre till a del af din rejse mod at blive a yogi i 2019!

- Mit sind og min krop behøver forskellige ting afhængigt af hvor i min cyklus jer befinder mig. Så lytter jeg myself after and gør det som lokker ekstra meget. På den måde har jeg fundet ud af jeg fr færre skader, men også at jeg føler mindre stress og ærgelse hvis jeg ikke får trænet, siger Veronica Jäderlund.

Onko jooga hyödyllistä kaikille?

- Ehdottomasti, se on totta! Sieltä löytyy niin paljon erilaisia joogatyyppejä ja -menetelmiä, että ne eivät ole niin tärkeitä, että ne menevät hyvin läpi. Mutta jos nyt aloitamme vinyasajoogan uudelleen, se ei ole kaikille sama asia. Jooga on jotakin helppoa, mutta se ei ole sitä.

Bliv yoga-inspiret af Veronica Jäderlunds på hendes blogg og Instagram.

Millä tavoin voin harrastaa joogaa, jotta voisin viettää päiväni?

- Pidä se mielessäsi ja katso, mikä on hyvä. Kun ajattelimme, että meidän pitäisi julkaista uusi juttu omana päivänämme, ajattelimme, että se voisi olla se kaikkein tärkein juttu, mutta se ei ole kovin tärkeää. Der findes flere Youtube-kanaler som tilbyder yogaklasser, følg en eller flere så behøver du ikke planlægge for meget om hvor og hvornår.

Minkä vuoksi aloittaisin säännöllisen joogan?

- Minulle: hyvä suhde kropaani. Jos en halua, etten tee sitä, olen vain pelkkä kätilö kropassani. Kun minä vain katson, että olen hyvä ja hyvä ihminen, en voi olla enää huolissani. Löytyy myös tutkimuksia, jotka osoittavat, miten jooga voi lievittää stressiä ja suurta stressiä.

Minkälainen joogatyyppi minulle sopii?

- Mieti itse, mitä haluat joogastasi ja mieti, mikä on se hetki, joka kulkee sinun tapahtumiesi ohi. Voisitko mennä, rasittua, meditoida, nauttia pitkästä aikaa tai tehdä hyvän harjoituksen? Når du har fundet ud afd et, så testata del forskellige klasser med flere forskellige instruktører. For der er stor forskel. Så hvis du er nysgerrig så prøv dig frem till du finder den stil og den instruktør der passer dig.

Mikä on paras paikka joogalle?

- Kaikki vuorokauden päivät ovat sopivia joogaan. Hvis du vågne dejligt om morgen kan du det med yoga. Aamujooga auttaa luomaan aikomuksen päiville ja luomaan vakaan perustan, jonka varassa pysyä. Jooga iltapäivän jälkeen voi auttaa sinua saamaan energiaa, joka voi rammata paljon ja pitää energiasi vapaana koko ajan. Aftenen voit purkaa sen, jotta voit tulla ulos ja lyödä sitä. Alt er selffølgelig afhængig af din døgrytme og hvad du føler behov for.

3 erilaista joogatyyppiä

1. Vinyasajooga (tai kevyemmin vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) on hyvin satuttavaa, kuten musiikki. Täällä voit harrastaa hyvin tyylikästä ja joustavaa joogaa.
   
2. Hathayoga (voi myös olla slow flow, Iyengaryoga ja muut) pitää pitkää asentoa ja on vähemmän kipeä. Jos hän ei ole niin viileä, se voi olla hyvä tapa pysyä paikallaan.
   
3. Jooga tai restoratiivinen jooga keskittyy rentouttamaan verenkiertoa ja sykettä. Joogatekniikka on pitkälti ylä- ja alapuolella, mutta se ei ole hyvä keino kääntää klassikoita. Sinä et voi jättää pelkkää kappaletta sen ohjeen mukaan, jonka olet ottanut.

LÆS MERE: Oletko kunnossa? Testaa hänen ryg-hierontaansa

LÆS MERE: Video: Jooga mod julestress