Sådan får you et bedre resultat from your træning..
Etsitkö uusia tuloksia, jotta voisit tehdä kaupat? Så så så tage del af den personallige træners hemmeligheder. Pienillä vinkeillä saat hyviä tuloksia!
Jos haluat, että henkilökohtainen træner voi antaa useammalle asiakkaalle niin hyvän tuloksen, että se on mahdollista, sinun on nähtävä tämä juttu. Se käsittelee intensiteettiä, kustannuksia ja palautumista, arvioi tradenomi Claus Thordsen.PT-hemmelighed nummer et: Jo pelkkä intensiteetti, niin hyvä tulos.
Eikö sinulla ole näitä tuloksia, jotka ovat niin tärkeitä, että ne eivät ole enää ajankohtaisia kuntoilun kannalta? Så beror det nok på, at du har for lav intenitet.- Riippumatta siitä, minkä tyyppistä treeniä harrastat, on tärkeää, että intensiteetti on korkea. Mieti, kuinka monta kertaa olet fitnesscentretissä. Det erikke antallet af timer, som afgør dine resultater, men intensiteten i træningen og hvor meget du får lavet. Stop med at flekse dine muskler foran spejlet og tage fitness-selfies, og begynd at løfte i stedet, siger Claus Thordsen.
Intensiteten bør være så høj, at du kun orker at køre i samme tempo i 45 minutter.
- Hyvä keino lisätä intensiteettiä, kun olet styrkkeillyt, on jättää øvelserne in supersæt. Sinä yhdistät to øvelser efter hinanden, som træner forskellige muskelgrupper og laver dem uden at holde pause imellem. Jos et ole varma ja etsit itsellesi sopivaa paikkaa, se ei ole mahdollista. Jos annat luvan mennä, sinun on pakotettava se pois, jotta voit tulla tänne sisälle.
PT-hemmelighed nummer to: Kulut ovat 70 prosenttia!
Kulut ovat liian korkeat, jotta voisit valita tuloksen, jonka haluaisit saada, ja jos haluat ostaa Pippi-stäkin tai allekirjoittaa sen jälkeen, kun olet lähtenyt tai lähtenyt pois täältä. Sinä lähdet pois päiväjärjestyksestä, sanoo Claus Thordsen, henkilökohtainen myyjä.- Jotta voisit saada parhaan mahdollisen tuloksen, on tärkeää, että kustannuksesi on maksettu sen jälkeen, kun sinulla on ollut aikaa. Pelillinen sanonta "You er hvad du spiser" on tosiasia. Spis sundt og varieret, undgå sukker og mellemprodukter. Mihin sinä luulet olevasi menossa, jos olet iloinen harrastaja tai elitisti.
PT-hemmelighed nummer tre: Restituering er super vigt.
Niin tärkeää kuin se onkin, että suunnitellaan kustannukset ja kustannukset, niin tärkeää on myös se, että palautukseen ei ole mitään syytä puuttua. Din krop har brug for tid til at nå at reparere musklerne efter long træning og gøre dem endnu stærkere.- Jos muskelille on pitkä aika palauttaa se, kysy, missä päin olet. Tämä voi kestää 30 tai 48 minuuttia, jos lihas on palautettu uudelleen työvuoron jälkeen. Jos olet jo nukkunut, niin tee uusi palautuslaskenta.
Dine sovevaner påvirker også restitueringen. For lidt søvn kan lede til øget mængde stresshormoner i kroppen, som kan gøre at fedtet sætter sig på maven og forsinker din forbrænding.
- Værn om din skønhedssøvn. Teidän on pidettävä huoli siitä, että krokotiilit nousevat 100-prosenttisesti ylöspäin yhden vuoden kuluttua.
Teksti: : Claus Thordsen
LÆS MERE: Sådan træner Sportamore-modellen Johan
