Nyt voit nähdä päivän liikkeet..

Det siges, at det er lige så farligt at sidde ned hele dagen som at ryge. Så skær ei ole mitään hverdagsmotionen. Faktum on, että pelkkä ti-minuuttinen ryhmä on positiivinen suhtautuminen tähän ongelmaan, sanoo sairaanhoitaja Karin Axelsson.

Hverdagsmotion can lyde lide lidt trist, men noget som en endnu tristere er ubehag, sygdom, overvægt og lav energi. Derfor er det supervigtigt at bevæge sig så meget man can i hverdagens små pauser, selvom det bare er at gå over til kollega istedet for at sende en mail eller tage trapperne istedet for elevatoren. Jos olet päivällä ulkona, et ole koskaan käynyt kuntosalilla, niin tule mukaan!

Karin Axelsson bloggaa Fitnessochhalsa.se-sivustolla, josta voit myös löytää hänen verkkokurssinsa Karins Hälsoguide. Det er et kursus som hjælper dig med at find balance og harmoni i livet. Hän antaa myös konkreettisia vinkkejä ja neuvoja, jotka liittyvät træningiin, kustannuksiin, hverdagsmotioniin ja elämään almindelighedissä. Hänellä on paljon hyvää sanottavaa siitä, mitä se tarkoittaa hverdagsmotion.

Kuka mainostaa hverdagsmotionia alunperin?

- Hverdagsmotion is noget du gør, når du er på vej sted hen or er igang med noget andet, som for eksempel gåture, tage trappen eller at cykle uden at have skiftet til træningstøj. Når du træner har du skiftet tøj og har afsat tid til at røre dig. You skal have pulsen op og blive træt før at det tæller som træning, siger Karin Axelsson, som foruden sin træningsblog også er gruppeinstruktør på World Class og uddannet løbecoach.

Miksi tämä on niin tärkeää, kun on kyse hverdagsmotionista?

- Sinun on syytä tarkistaa säännöllisesti, että lapset saavat sen selville. Jos et pysy pitkään, vaarannat elämäsi, ja sinulla on mahdollisuus saada elämäntilanne rauhalliseksi. Kun pidät kroppia vakaana ja pidät sitä jatkuvasti yllä, voit saada lisää energiaa....

Millaista liikuntaa ihminen tarvitsee, jotta hän voi viettää päivän?

- Olen sitä mieltä, että sinun pitäisi tehdä se, jotta voisit saada karkkia lapsista vain yhden porukan ajassa. Jos olet kimpussasi ja yrität laskea, on hyvä ajatus, että voisit etsiä itsellesi jonkun ryhmän, joka olisi mielikuvituksellinen ja kekseliäs. Sen jälkeen voin sanoa, että sinun pitäisi mennä tai pyöräillä siellä, jotta voisit saada rahaa, niin kuin voit.

Mitkä ovat tärkeimmät niksit, joilla voit saada aikaan liikkeen hitaasti ja nopeasti?

- Pysäköin tämän bilen lidt væk from togstationen for at få an ekstra gåtur hver dag. Jeg tager altid trapperne istedet for elevatoren eller rulletrapperne. Minulla on myös sängynpäätyyn kiinnitettyjä tukipaloja, jotta voin pysyä paikallani.

Mikä on paras mahdollinen keino, jolla voi tehdä lavereita, kun se tapahtuu huutokauppaan mennessä?

- Olen sitä mieltä, että moni ajattelee, että lyhyt matka ei ole mikään suuri juttu. Mutta jos se tapahtuu joka päivä, se on suuri juttu. Grib enhver chance! Et godt tip on at gå in comfortable sko to and fra arbejde, så kan du holde et rask tempo uden problemer. På arbejdet can du have a par finere sko liggende, som you hurtigt can bytte om till.

Mutta jos minulla on ti-minuutin aika lähteä päivällä töihin, onko se niin vaikeaa?
- Jos se on vain yksi asia, joka on hoidettu toisena päivänä. Mutta jos tämä ei ole totta, siitä voi tulla hyvä juttu!