Sådan finder du og beholder din træningsmotivation

Har du mistet træningslysten? Så har du brug for at blive muntret lidt op af Kristin Winnergårds bedste motivationstips!

Uanset hvor meget (eller lidt) du kan lide at træne, findes der dage hvor motivationen er på nul, og det føles mere lokkende at bruge bænkpresbænken til at tage en morfar(hvis du er overhovedet kommer ned til centret, sofaen er jo trods alt mere behagelig og lugter bedre end en træningsbænk).

Eftersom du ved at træning gør dig gladere, friskere og mere energisk behøver du et motiverende spark bagi! Hvem kunne være bedre til at dele sine bedste motivationstricks end Kristin Winnergård som elsker idræt, træning og helse.

- Jeg ei voi metsästää elämäänsä suuressa maailmassa, koska olen hyvin innostunut siitä ja pidän siitä. Olen pahoillani siitä, että olen keskittynyt, ja olen saanut hyvän roolin omassa elämässäni, sillä se on alfa ja omega, vaikka se olisi niin hyvä kuin muukin. Træningen gør også at jeg føler mig glad, stærk og får energi til andet i livet, så derfor er det et oplagt og prioriteret indslag i min hverdag, siger Kristin Winnergård som blogger på Team Golden Physique.

Mihin olet menossa, jos haluat tehdä oikein kunnon liikunnallisen harjoittelujakson?

- Minulla on paljon tekemistä itseni kanssa, ja se on paljon enemmän kuin pelkkä harrastus. Jos minulla ei ole suunnitelmaa, jos en ole tehnyt sitä, jos en ole saanut kirjettä, että voisin jättää sen, mutta jos en ole halunnut lähteä suunnitelman mukaan... Voin myös tavata ystäväni tai kämppikseni Samin, jos minulla ei ole motivaatiota, mutta voisin silti puhua hänelle. Olen kokeillut urheilulajejani päivän aikana, jotta voisin treenata heitä, jotta voisin olla ensimmäinen, joka on valmis lähtemään kotiin. Sohva on se, jota en halua, jos motivaatio ei ole kohdallaan, koska se on paikka, jossa ihmiset kävelevät, haha.

Onko sinulla vielä jotain muuta, jota et tunne??

- Minulla on ollut krapulan ja sielunhoito, ja siksi en ole välittänyt tankkauksesta, jotta olisin voinut pudottaa tankkauksen. Sinulla on vielä yksi pussi, mutta se ei riitä, jotta voit pysyä paikallasi, jos træningen on liian suuri. Tämä on siis sellainen asia, joka kiinnostaa minua, jos motivaatio ei ole sellainen.

Gør som 52 000 andre og følg Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Kuva: Ulrika Göransson

Hvad er dit bedste råd til den somet kommet igang med at træne efter sommeren, men som nu begynder at miste motivationen?

- Jos haluatte tietää, mistä aloititte sen, että lähditte liikkeelle. Tämä on hyvä asia, jotta saisit motivaation, jotta voisit myydä kamaa. Jos sinulla on ollut paljon vaivaa kaupanteossa, on se syndi, että voit unohtaa tämän kaiken, kun olet juuri nyt tullut tänne. Nu, hørket kommer krybende, is det ekstra vigtigt ikke at give efter for de dårlige undskyldninger. Du har det bedre og føler dig friskere, hvis du lever et aktivt og sundt liv, og det har der aldrig været mere brug for end nu.

Onko auringonlasku hyvä motivaatiotekijä?

- Kyllä. Koska monet niistä ovat sellaisia tekijöitä, joita voisimme hyödyntää, on auringonlaskun taivaalla aika kaukana siitä, että voisimme lähteä liikkeelle. Se on vain vähän yliampuvaa, kun on kyse ihanteellisesta elämästä. Haluan vain nähdä kaiken sen, minkä olen nähnyt ja mikä on positiivista, koska se on tosiasia, että se on vain pelkkä keino, jolla voin auttaa ja auttaa. Kroppen, hjerne and dit velbefindende will take dig for det!

Mihin minä voisin mennä, jotta voisin auttaa sinua saamaan apua kaupasta?

- Jos sinulla on realistinen idea, voit tehdä sen ja pitää sen omassa elämässäsi. Så end you are not in a ond circel, hfor du får det dårligt over kun at kunne nå to, istedet for de femmat som you starteded med at kunne lave. Så bliver all de uger, hwar der is tid og energi till flere pas bare en bonus. Se oli hyvä asia, kun aloitin sen, ja jos joku, jonka olet ottanut, ei voi tehdä sitä, että pääset yhteen ja stressaavaan ympyrään. Tämä on todella hieno juttu. En tiedä, mitä se tarkoittaa, mutta se ei ole minun syyni.

Mistä tiedät, että ihmisen on vaikea löytää motivaatiota, jotta hän ei saisi motivaatiota?

- Olen sitä mieltä, että sinun pitäisi nähdä, miten voit motivaation lievittämiseksi nähdä päivän tai ajanjakson, ja että sinulla on suunnitelma ja strategia, jonka avulla voit saavuttaa sen. Motivaatio tulee ja menee, ja minä pidän siitä, että kaikki on mahdollista, kuten tankkeri, joka kuljeskelee täällä, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista. Jotain on sanottu, että on tärkeää, että olet realistinen ihminen. Meidän tai muiden fysikaalisten tekijöiden etsiminen ja tuomitseminen on vaikeaa ja vaikeaa. Vælg et langsigtet mål hvor du involverer det, som du synes er sjovt at træne. Vaihtelu on hyvä asia, jos haluat löytää keinon, jolla voit yhdistää oman træningsmålisi ja elämäntyylisi. Træning ei ehkä ylitä tätä elämää, mutta se on hyvä asia, koska se on iloa, energiaa ja nopeutta!

Kilpailu voi olla hyvä motivaatiofaktori. Kristin Winnergård kilpailee bikini fitnessissä ja on kiinnostunut suunnittelemaan, millaisia kilpailuja hän aikoo tehdä, kun vuosi 2017 lähestyy. Kuva: Jan Teller

LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress

LÆS MERE: Sådan finder du motivationen till at træne