Sådan here can du løbe i vinterkulden
Eikö sinun pitäisi olla varovainen, kun olet menossa kotiin ja etsit itsellesi sopivaa paikkaa, jotta voit tehdä sen? Minusgrader and kold luft behøver ikke sætte en stopper for at comee udendørs!
Når minusgraderne laver sin indtræden og jorden dækkes af sne og frost er der mange der slutter med at træne udendørs, i den tro at det er decideret farligt for kroppen at træne i kulden, Men ifølge løbecoachen Petra Månström kan du trygt fortsætte.
- Nej, det is absolut ikke farligt! et gælder dog om at tilpasse din træning til til vejret og underlaget, siger hun.
Se aiheuttaa tavanomaisen synkän lämpötilan nousun, joka voi olla vaarallista, jos se on liian kuuma, jotta lämpötila laskee. Derimod bliver luften faktisk mere tør, hvilket can gøre det mere besværligt for til exempel asmatikere. Du kan opleve at træningen føles lidt hårdere da kroppen samtidigt arbejder på at holde dig varm, så vær lidt sød ved dig selv og varm ordentligt op så du får kropstemperaturen ordligt op inden du går igang.
-Eivätkä kaikki voi saada ongelmia luftroreenin kanssa, jos he käyttävät kovaa lämpöä, jos se on kylmä ja kylmä. Se, missä grindaaminen tapahtuu, on erittäin vaikeaa henkilöstä toiseen, koska se on vaikeaa, jos se on samanlainen kuin yleensä. Men personligt kører jeg hellere et hårdt, tempofyldt pas indendørs på løbebåndet når det was koldere end 5 minusgrader, de mere rolige pas kører jeg derimod udendørs så tit det går, siger Petra Månström.
Jos se on vain 10 miinusluokkaa, voit katsoa, että se on tehty. Men her gælder også det gamle husmoder råd om at få ordetnligt med tøj på, og så få varmet ordentligt op så kan you sagtens nyde træningen udendørs.
Petra Månström er løbecoach og har skrevet en del bøger om løb
3 vinkkiä vintterløbiin
1. Tænk 10 grader varmere
De fleste får taget alt for meget tøj på, hvilket gør man bliver svedig og våd. Klæd dig derfor med til lag på lag, men tænk derfor altid som om det er 10 grader varmere end det egentligt er.
2. Brug vintertilpasssede løbesko løbesko
Når det er koldt er det vigtigt at holde sig tør, derfor er vintertilpassede løbesko med vandafvisende ydre materiale og god sål det bedste valg. Et bedre greb sikre optimal skridsikkerhed på iset underlag. Vinkkinä Nikes Shield-sarja, jonka löydät täältä.
3. Få beskyttet hovedet og hænderne
Meget varme forsvinder gemmen toppen af hovedet, så sørg for at have en god hue. Løbehandsker til de frosne fingre is også nogå noget der kan anbefales.
SHOP HER: Kaikki meidän valikoimamme ostoksille!
LÆS MERE: 3 vinkkiä, joilla voit pitää hauskaa
