Sådan kommer du igang med dit løb i 2019

Blev det ikke to så mange løbeture som you have tænkt dig in 2018? Få taget revanche i 2019! Tässä ovat Charlotte Beijersin tärkeimmät vinkit.

For nogle er regelmæssig løbetræning let at få passet ind, for andre mærkes det næsten umuligt. Hvis du dog ønsker at blive løber i 2019 så har vi gode nyheder til dig! Alt du behøver er nemlig at snøre dine løbesko på ja gå ud af døren. Læg till mental forberedelse og god planlægning, så øger du din chance for at lykkedes.

- Jos sinulla on ollut vaikeuksia ja haluat tehdä jotain, jotta voisit tehdä tämän projektin skinnerissä, koska se on hyvin vaikeaa, ja sen jälkeen voit tehdä tämän projektin, ja lisäksi se on yksi treenimuoto, jonka voit tehdä, kun se on ohi, sanoo Charlotte Beijer, Adidas Runnersin valmentaja ja henkilökohtainen treenaaja, jonka voit löytää Instagramista

Mistä aloittaisin?

- Kysy itseltäsi, mistä haluat tulla tänne ja miten paljon aikaa haluat siihen käyttää. Jos sinulla on jo kauan aikaa, voit aloittaa tyylikkäästi ja nopeasti.

Millainen strategia on paras keino, jotta voisit pitää løbetræningisi kunnossa ja pysähtyä sen jälkeen, kun se on ohi?

- Paras strategia on suunnitelmallisuus. Sinulla voi olla esimerkiksi skemalagt tider till din løbetræning der ikke kan rykkes ved. Etsi ne samalla tavalla, kun haluat tehdä sen tarkoin harkiten. Ei ole mitään syytä pelätä, että tämä elämä ei ole helppoa ja että se on vaarallista, jos se on vaarallista, jos se on vaarallista.

Missä päin maailmaa tämä on pahinta, mitä voi tapahtua?

- Se on silloin, kun se on ohi. Kaikki elämä on pelottavaa, ja kukaan ei saa nukkua sängyssä. Andre voi tehdä sen joko pakastimessa tai jossakin muussa paikassa. Se voi olla helppoa, jos tankkeri on tyhjennetty yhden päivän jälkeen, ja voit saada pelkkää energiaa, jos et ole vielä saanut henkeä. Aftenløb is ellers en klassiker for mange.

Kuva: Pavel Maira Adidakselle

Pitäisikö minun analysoida tulokseni?

- Det afhænger af your mål. Jos haluat löytää tämän hyvän ja hygieenisen paikan, älä tee sitä ja analysoi sitä. Jos et halua, että tämä on pelkkä pysähtynyt ja rauhallinen asia, joka on sinun asemasi. Den dejlige løbetur can blive ødelagt lidt af du hele tiden går og måler og vejer dine resultater.

Miten minun pitäisi suunnitella lounastilaisuuteni?

- Tämä on vain yksi asia, joka ei ole vielä selvillä. Minkälaisen päivän voisit itseasiassa ottaa vastaan? Når du kommer frem til det bestemmer du hvilke dage og tider du vil løbe. Start forsigtigtigt og trap op gradvist Hvis du vil løbe flere gange om ugen...

Millainen on klassikko?

- At bare gå ud og køre på uden ordentlig opvarmning. Kroppen skal forberedes på at være fysisk aktiv. Start med lidt let opvarmning for at få blødet kroppen op derefter kan du gå den første kilometer i et raskt tempo inden du begynder løbe. En anden fejl is at stille for høje krav til sig selv og sammenligne for meget med andre.

Millä tavoin voisin tehdä sen, että voisin olla pidempään, kun olen valmis?

- Yksi keino, jonka avulla voit tehdä elämästäsi helpompaa, on hankkia itsellesi lounasohjelma tai lounasvalmennus. Tämä on yleinen vinkki, joka auttaa aloittamaan intervalloitumisen. Intervallit voivat auttaa saavuttamaan hyvän kunnon ja kunnon säilymisen. Jos se tapahtuu, voit tehdä sen, jos et ole vielä valmis, se vähentää stressiriskiä ja voit tehdä sen, jos sinulla on vakaa asento.

Mikä on sinun suosikkisi?

- Adidas Ultra Crew on ehdoton suosikkini! Elsker at trøjen holder mig varm trods minusgrader. Et plus er den flotte krave som holder vinden ude og at trøjen ikke er for stram når armene bøjes. Se tarkoittaa, että tämä on luonnollisilla käsivarsilla varustettuja kirjeitä, kun minä lähden.

Kuinka voisin vaihtaa sitä, vaikka se on niin vaikeaa, että se ei ole vielä valmis?

- Voit vaihdella tätä asiaa erilaisilla etäisyyksillä. Tyhjennä mieluiten vähän elementtejä tyylilajittelusta ja pintakäsittelystä. Ilmoittaudu virkailijoille, jotta saat motivaation huippuunsa. Deltag in lokale løbegrupper, esimerkiksi Adidas Runersin kautta, joka on kuitenkin ilmainen. Siellä voit tutustua erilaisiin etäisyyksiin ja väleihin. En sidste ting, glem ikke at du skal gøre det for din skyld og det skal være sjovt eller kommer det ikke være holdbart hvis dit mål er at løbe hele året rundt.

Charlotte Beijer og vennen Linus Holmsäter løber i Solarboost samt Ultraboost All Terrain - tjek alle Boost-modeller HER

LÆS MERE: 5 øvelser PT:n aldrig springer over