Nyt voit lähteä hakemaan sitä, mikä on parasta..

Oletko hakenut vuoden aikana jotakin tulkintaohjelmaa? OCR-verdensmesteren Krister Sellman giver dig alle de tips, du har brug for, for at klare udfordringen på den bedste måde.

Krister Sellman on OCR (Obstacle course racing) -kilpailun järjestäjä ikäryhmissä 30-34 samt vinder af 2014 Toughest Mini Tour. Også i år ligger fokus på Toughest Mini Tour og at præstere godt i eliteklassen på OCR VM i Canada. Tunge forhindringer hvor man skal hænge, er Krister Sellmans specialitet, og han ved alt om, hvad du skal gøre, for at selke Toughest, Tough Viking, Superior or et hvilket som helst OCR-løb du har tænkt dig at gennemføre i år.

Mistä tiedät, että tämä on sinun lajisi?

- Se voi jäädä helposti mieleen, kunhan se on mahdollista, sillä sen vuoksi voisit käyttää yhdistelmää, jossa on liikuntalajeja ja eturistiriitoja. Se on fantastinen paikka urheilijoille, joilla on hyvä pussipohja, ja se on paras monipuolinen trænet, sanoo Krister Sellman, joka on tänään fysioterapeutti Naprapatlandslagetissa Malmössä.

Minkälainen on OCR?

- Minulla on ollut jo kaksi vuotta aikaa, ja kolmen vuoden ajan aloitin etsinnät, jotta saisin selville ruotsalaisen Göteborgsvarvetin. Saman vuoden aikana Malmössä pidettiin ensimmäistä kertaa kovinta lyöjää. En tiedä, miten se onnistui, ja se sai minut tekemään sen - ja menemään. Men der is stor forskel på niveauet på deltagerne dengang og nu, sport er blevet udviklet ret meget.

Mitä se tarkoittaa, jos joku haluaa nähdä OCR:n?

- Ei ole mitään syytä olla hyvässä kunnossa, ei ole syytä olla hyvässä kunnossa, ei ole syytä olla hyvässä kunnossa, ei ole syytä olla hyvässä kunnossa, ei ole syytä olla hyvässä kunnossa, ei ole syytä olla hyvässä kunnossa, ei ole syytä olla hyvässä kunnossa. Tämä on yhdistelmä. Se on myös varmaa, että ihminen ei voi olla huolissaan, mutta se ei ole kovin helppoa, koska se on OCR-merkki, jota käytät. Kaikissa merkinnöissä voi olla psykologisia etusijoja, joita voi käyttää esimerkkinä, jos he toivovat myymälässä. Tärkein vinkki on, että sinun on otettava yhteyttä niihin. En som bare løber, bliver nødt til at lægge fokus på grebs- og overkropsstyrke, mens den som bruger meget tid med maskiner i fitnesscenteret, skal omprioritere og løbetræne mere.

Mihin sinä menet?

- 90 prosenttia matkastani kulkee løbetræningin kautta, ja kun on sesonkiaika se on 100 - 120 km. poispäin. Olen etsinyt tätä pienintä etäisyyttä, mutta en ole vielä yhtä tai kolmea kertaa pidemmällä matkalla kotiin. Tämä on pitkien ja pitkien välimatkailujen ja paahtopaikkojen yhdistäminen. Tämän jälkeen olen jo alkanut etsiä OCR ind:lle tarkkaa etäisyyttä, jos esimerkiksi olen mennyt yli kilometrin tai pysähtynyt, jos olen mennyt 250 metrin päähän, jotta voin jättää kuonokiväärin, käsivarsin, apinapatukan, kengänkannattimen tai muun.

Oletko löytänyt mitään muuta matkallasi?

- I VM foregår OCR ofte i ret svært terræn, for exempel på en skibakke hvor du tvinges til at løbe op og ned. Hvis du lægger størstedelen af din løbetræning i flade København, så er du ikke god til den slags terræn. Tämän kokemuksen sain vuonna 2014 ensimmäisellä VM:llä, jonka jälkeen olin saanut paljon rahaa. Sen jälkeen, kun tämä on ohi, olen saanut vielä paljon enemmän rahaa, kun olen käymässä ulkona, jossa ei ole enää mitään. Kinkku, joka on maailman paras, on brittiläinen mies, joka asuu Norjassa. Hän on ollut pitkään paljaana ja nenä päällisin puolin jyrkkiä leipomuksia, ja hän on inspiraatio minulle.

Jos 90 prosentista on tehty betonipohjainen, mikä on loput?

- Parhaat rasvatyrkkeily- ja metsästyspankkikoulutukset Toughest Labissa Malmössä. Tämän jälkeen olen ottanut vastaan myös Naprapatjoonan innoittamana, sillä se on minun tärkein haasteeni. Jeg on pitkä ja tiukka krokotiili, ja kaikki OCR-lukijat pitävät sisällään vain entisiä krokotiiliharjoittajia, ja se on minulle tarpeetonta, jotta voisin olla vain pieni.


Katso Krister Sellmans OCR-tapahtuma hänen Instagramissaan.

Minkälaiset kuonanpaljastimet ovat parhaita?

- Forhindringer, joita ihminen voi käyttää, jotka ovat rasvanpolttoa, ovat asioita, joita monet kaipaavat. I Toughest har de en forhindring som hedder The Platinum Rig, hvor der hænger forskellige slags ting, såsom pinde og reb, som du skal hænge i og svinge dig forbi. Se voi olla teknisesti hieno juttu. Se on minulle suuri ongelma, kun minä yritän päästä käsiksi kuonanpoistolaitteisiin. Minua kiinnostaa eniten se, että jos ihminen haluaa, että hän voi tehdä sen suoraan, sillä hän voi tehdä sen suoraan, jos se on vaikeaa, koska olen pahoillani siitä, että en halua tehdä sitä, mitä haluan.

Se ei ole mitään sellaista, joka voi tuntua hyvältä, mutta se on myös psyykkistä. Millainen on sinun rakkautesi, kun olet ollut kännissä?

- En tiedä, mitä se tarkoittaa, mutta olen saanut paljon OCR:ää nyt. Olen tehnyt niin paljon töitä, että en ole nähnyt sitä, kun olen ollut niin paljon töissä, kun en ole tehnyt sitä. Tämä on hyvä asia, jos tiedän, että voin tehdä sen, jos olen pahimmassa pulassa. Tämä on se, että minä keksin, mitä tehdä sisäisten päivien aikana, ja keksin, mitä tehdä eturintamille, joita ne ovat käyttäneet, ja luon strategiaa. Jos se on totta, miten voin tehdä sen, mitä haluan... Mihin minä voisin satuttaa itseäni, ja miten minä voisin hoitaa tämän vaikean asian.

Millä tavalla sinä olet mukana tässä kilpailussa?

- Minä pidän sitä normaalina. Kun tämä on ohi, minulla on ohjelma, jota minä pidän parhaana mahdollisuutenani. Jos se tapahtuu päivällä, minun on otettava yhteyttä päivien aikana. Sen jälkeen pidän tauon, kun pääsen pois vuorokauden aikana. Lähipäivinä lähden syvälle kilometriä kauemmas, jotta pääsen pois täältä. Saman päivän aikana olen ollut hiljaa, sillä olen nukkumassa ja minulla on ollut aikaa ottaa parituntinen, jotta voisin lähteä ulos ja mennä kotiin. Det plejer at føles godt med en gåtur og lidt let bevægelighedstræning efterfulgt af en let morgenmad, nogle timer inden opvarmning.

Miten tämä tapahtuu VM:n kohdalla?

- Jos minä olen ollut vanhimmalla luokallani viime vuonna, mutta olen edelleen eliteklassenissa, se on parasta.

Jos joku haluaa, että Krister Sellman on täällä, hän on hyvä mies.