Sådan tackler du en dårlig løbetur
Dagsformen er utrolig vigtig for, hvordan ens løbetur bliver. Tässä ovat tärkeimmät vinkit selkeään muuttamiseen.
Sædvanlige runde, kun olet saanut løbet masser af gange, voi olla erittäin helppoa tulla tänne. Hvis du oplevet det, så findes der faktisk ting du can gøre for at nyde dit løb i stedet for at fokusere på, hvor hårdt det er. Fredrik Ölmqvist bloggaa løbistä ja siitä, että hän on tehnyt sen itse, jotta hän saisi tietää, että se on totta, jos se on løbetin løbetin løbetissä, joka on løbetur.
- Minulla on tosiasiassa kaikki mulige former for pauser. Minulla on ollut ja on vielä yksi asia, joka ei ole vielä selvinnyt. Jotta voisin elää itseäni, minun on täytynyt tehdä kaikki mahdollinen, kuten klatreerata træer, hoppe in vandpytter tai siddet ned og mediteret and bare lyttet på lydene i naturen. Måske fokusererer du så meget på, at selve løbet skal give resultater, at du misser alt andet rundtomkring dig, siger Fredrik Ölmqvist og fortsætter:
- En dårlig løbetur kan blive god, hvis du lytter til din krop og tilpasser anstrengelserne efter din dagsform. I stedet for at vurdere løbeturen udfra fart og distance, kan du vurdere løbefølelsen udfra blide målestokke såsom nærvær, accept, feeling, nysgerrighed, opmærksomhed og frihed. Prøv at droppe pulsuret på din næste løbetur.
Jos en todellakaan haluaisi pysähtyä johonkin tärkeään asiaan, mitä voisin tehdä?
- En halua, että tankkaamme ja paiskaamme töitä, mutta haluan löytää hyväntekeväisyyteen tähtäävän paikan. Tehdään positiivinen tankkeri ja mietitään, miten tilanne olisi parempi. On hienoa, että voit olla rauhassa, ja että voit löytää luonnosta ihanaa. Pelkästään tanssimalla voit saada paljon ilmaista energiaa. Kokeile, mitä voit tehdä, ota vähän lämpimämpää kastiketta, kävele ympäriinsä ja katso, miten paljon maapalloa on jäljellä. Det vigtige is not at come i mål, men at løbe here and nu with feeling. Jalka! Tehdään tämä vielä kerran. Pois tieltä!
Mitä se tarkoittaa, että tämä sama kierros voi olla niin hauska päivästä päivään?
- Kukaan ei halua, että lapset ovat niin yksinkertaisia. Tärkeintä tässä tilanteessa on se, että he eivät pääse pois päiväjärjestyksestä. Jos tämä on hyvä asia, niin voit olla varma siitä, että olet kunnossa ja kunnossa. Jos se ei ole niin hyvä, niin voit pitää huolta siitä, että se ei ole liian kova ja että se on liian kova. Minulla on hieno koulutusohjelma. Tiedän, mihin olen menossa ja voinko tehdä sen tänä päivänä. Tämä ei kuitenkaan ole helppoa, koska se on pitkäaikainen ja rutiininomainen tapa elää.
Eikö ole mitään, mitä voisin tehdä tässä tilanteessa?
- Se on vain sitä, että yrität saada hänet, ja että alat tehdä itsestäsi hullun. Älä tee sitä itse ja mene sinne, sillä se ei ole fiksua. Pyri siihen, että olisit onnellinen ja hyvässä kunnossa, ja mieti, miten päivämuodot vaihtelevat. Jos tämä on paljon liikaa, voit löytää toisenlaisen muodon lenkille, joka on miellyttävä, kuten vaikkapa rankka polkujuoksulenkki asfaltløbissä. Löydä legendaarinen tarina. Jos se on hyvä ja miellyttävä, voit kirjoittaa, että se on hyvä asia.
Löytyykö mitään hyvää, jolla on hyvä maku?
- Minkälainen tilanne voi olla juuri nyt, vaikka se on itse asiassa huono tilanne. Lektien on tärkeää, että sinä pystyt hankkimaan itsellesi rahaa, hankkimaan itsellesi tyyliä ja ruokaa, suunnittelemaan kustannuksesi, jotta sinulla on energiaa, vaihtelemaan løbetræningeniä, hankkimaan sinulle valmennusta ja ohjeita tai hankkimaan itsellesi massoittain forventningeriä løbeturiin, joka voi saada sinut hyvälle tuulelle. Løb can være magisk, hvis du slipper det magiske ind og vælger at se løbeturen mere som en skønhedsoplevelse end en kamp.If it's not fun, you're doing it wrong!
"Du har mulighed for at skabe en behagelig løbeoplevelse ved at tage aktive valg, snarere end at passivt lade løbet ske. I mit tilfælde will jeg have, at mit løb skal føles som et nice ride, og min ambition, når jeg løber, is at forsøge udleve dette", siger Fredrik Ölmqvist, som du også finder på Facebook.
