Sådan vælger du den rette knæbeskyttelse

Med en knæbeskytter kan du forhindre skader or gøre træningen lettere, hvis du allerede har skadet dig. Sådan here vælger you den helt rigtige knæbeskyttelse.

Sinä olet nähnyt kaikki, että se on tärkeää, että se kulkee sinne päin, missä se on. En god måde on at bruge an knæbeskytter for at beskytte dem lidt ekstra, når du træner og laver aktiviteter, hvor du presser knæene. Knæbeskytteren giver støtte og varme under passet samtidigt med, at hjernen bliver mere opmærksom på knæets bevægelser. Effekten bliver, at de fleste føler sig sikrere og mere trygge i deres bevægelser med en knæbeskytter på. Jos olet nähnyt beskyttelse, se on tärkeää nähdä, mikä tykki kulkee sängyssä.

Johan Bohlin, fysioterapeut and udviklingschef hos det svenske varemærke Rehband, forklarer, at de har tre forskellige tykkelser på deres knæbeskyttere: 3, 5 og 7 millimeter. Modsat hvad man eller skulle tro, så er den tykkeste knæbeskytter ikke dobbelt så god som den tyndeste. Forskellen på tykkelserne handler mere om, hvilken træning som du har tænkt dig at dyrke - og hvor længe du har tænkt dig at træne ad gangen.

- Den tyndeste bruges oftest af langdistanceløbere, mens den tykkeste passer til dig, som ofte træner tunge løft. Yleisesti voidaan sanoa, että 3 millimetriä ei voi olla niin pitkä kuin 7 millimetriä. Jos ihminen voi lyödä aikaa ajastimella, hän saa 3 millimetriä enemmän kuin tarpeeksi, jotta hän huomaa, että hän on tehnyt sen jo viiden minuutin kuluttua, sanoo Johan Bohlin.

Den, som vælger en tykkere knæbeskytter, vil oftest have en højere grad af en indelukket fornemmelse omkring knæet. Det vil sige, at der kommer et større tryk på musklerne, som gør det lettere at afgøre, hvor meget muskelkraft du bruger, hvilket er rigtigtigt godt for vægtløftere, som aktiverer deres muskler mere kraftigt og på kortere tid. Täällä on 7 millimetrin kokoinen veitsi, mutta se ei ole mitään, mitä ihminen ei voi tehdä, jos hän ei ole ajoissa lähtenyt lyömään. Det handler dog også om kropsvægt, kertoi Johan Bohlin.

- Jos olet iso ja sinulla on 7 millimetrin rystyset, voit tehdä sen saman kuin joku muu, joka on 5 millimetrin rystyset.

Et 5 millimetriä-beskytter on allround tykkelse, som både can bruges til at løbe og træne længe i, men som også giver an stabil og indelukket fornemmelse. Tämä on täydellinen ratkaisu, jos esimerkiksi CrossFit harjoitellaan monilla erilaisilla lajeilla.

- Se on helppoa, jos ihmisellä on parin kilon verran vatsalihaksia, koska ihminen ei voi olla kuin 5 millimetriä. Tärkein asia, joka on tärkeää solmuvälineiden valinnassa, on se, että se on hyvässä kunnossa, se voi olla liian suuri ja antaa hyvän vakauden ja vakauden.

Pystytkö olemaan pitkässä ja pitkässä juoksussa? Noin 3 millimetriä.

Pystytkö treenaamaan myös CrossFitissä? Noin 5 millimetriä.

Oletko kiltti kuntoilussa? Seitsemän millimetriä.

Täältä löydät oman puntarisi, joka löytyy Rehbandin rintarangasta.

LÆS MERE: Fordele ved at bruge knæbeskyttere..