Sådan forbereder du dig to CrossFit Open

Er. Sinä. Selvä? CrossFit Open lurer rundt om hjørnet, og det er tid til at come op i sidste gear. Tässä ovat CrossFit-elitens bedste tips til dig, der skal deltage i konkurrencen.

CrossFit Games -kilpailuissa kilpaileminen on monille vaikeaa, mutta sen kesto on pitkä. Tämä alkaa 22. helmikuuta The Openilla, ja ensimmäinen harjoitus on 18.1. klo 18.00. Kaikki naispuoliset pelaajat ovat saaneet muitakin tietoja, jotta he voivat osallistua kilpailuun.

Seuraavassa on tiedot The Online Qualifierista 19.-23. huhtikuuta. Tässä kilpailussa kilpailevat 200 parasta henkilöä omasta ikäryhmästään 20 henkilöä ikäryhmässä, jotka pääsevät CrossFit Regionals -kilpailuihin.

CrossFit Regionals on CrossFit Gamesin ensimmäinen kilpailumuoto, joka käynnistyy 18. toukokuuta ja vaihtuu kolmessa päivässä. Tässä kilpailussa kilpaillaan parhaista urheilijoista, yksilöinä ja joukkueina. De bedste herfra går videre og kan deltage, når alt bliver afgjort i CrossFit Games mellem den 1.-5. marts i Madison i Wisconsin i USA, hvor verdens stærkeste kvinde og mand altså kåres.

Uskotko, että tämä on sinulle sopiva tapahtuma? Så have me all de tips, you have brug for.
Täällä Sportamore -lehdessä on kerrottu CrossFit-eliten Lontoossa, jotta löytäisimme, miten voit mennä CrossFit Openiin.

Dave Castro - CrossFit Games -kilpailujen perustaja

Dave Castro on yksi CrossFit Gamesin perustajista, ja hän on vastuussa kaikkien kilpailuissa suoritettavien harjoitusohjelmien suunnittelusta.

Miksi Open WOD:t ovat tärkeitä?

- Kun olen saanut ne, voin itse katsoa, että kuntoilijat kilpailevat. Samanaikaisesti pukukilpailu on testi, joka voi auttaa parhaita harrastajia maailmassa. Sen vuoksi on vaikeaa suunnitella hienoja præcis Open WOD's. Men med lidt diskussioner og meget kreativitet, formår vi stadig at skabe noget, som mange kan udfordre sig selv i, sanoo Dave Castro.

Miten Open ja aluekilpailut yhdistetään?

- Se, joka lähtee Regionals-kisoihin, ei vastaa 80 prosenttia koko maailman pelaajamäärästä. Olen sitä mieltä, että hän on ehdottomasti paras koko maailmassa. Puoli tuntia on tyypillisiä CrossFit-tyyppejä, ja sitä kautta olen saanut tavanomaisia juoksutyyppejä, joita muutkin urheilijat voivat tehdä, ei siis "normaaleja". Toinen puoli on luovuus ja luovuus, ja se on erittäin tärkeä....

Miten päädyin Openiin?

- Lue tämä perusasia, käytä sitä säännöllisesti ja katso, miten se toimii näiden tietojen perusteella.

Tia-Clair Toomey - CrossFit Games 2017 -kilpailujen voittaja

Tia-Clair Toomey fra Australia vandt titlen som Verdens stærkeste kvinde i CrossFit Games 2017.

Mitä mieltä olet, voisitko lähteä Openiin?

- Man's like it's not gøre det mere compliceret, end det is. Se on ennen kaikkea itsemurha. Tämä on tärkein asia, ja se on tosiasia, että voit tehdä sen itse. Hav det det sjovt, udfordr dig selv and giv den gas, sanooTia-Clair Toomey.

Pitäisikö minulla olla "vinderhjerne"?

- Ei, ei ole! Sinä voit olla pelkkä pukki, joka on valmis käyttämään tyyliä, tai voit olla pelkkä pukki, joka on valmis käyttämään elintasosuunnitelmaa. Sinun ei tarvitse olla kilpailuhenkinen tai kilpailija. Sinun on oltava varovainen.

Dan Bailey - osallistui CrossFit Games 2015 -kilpailuihin

CrossFit-atleten Dan Bailey har konkurreret i fem år i træk, og har som det bedste resultat en plads in top 4. Tässä ovat hänen tärkeimmät vinkkinsä.

Hur skulle du förbereda dig inför att tävla i Open för första gången?

- Der er flere tusinde forskellige måder at træne på, men når det kommer till Open, skal du lave et par øvelser foran publikum igen og igen. Så lav en masse CrossFit- øvelser. Jos pudotat burpees puolen vuoden aikana, se ei ole fiksuin idea. Sinulla ei ole mitään syytä jättää burpees openiin, sanoo Dan Bailey.

Pitäisikö minun kilpailla CrossFitin harrastamisesta?

- Haluan sanoa, että kaikki ovat kilpaurheilijoita. Jos teet yhteistyötä jonkun kanssa, joka on hyvässä kunnossa ja jolla on hyvät lihakset, se on hyvä juttu. Du behøver ikke have an "jeg-skal-bare-vinde"-indstilling, you skal bare pushe dig selv lidt hårdere. Det, der er fedt ved CrossFit, is stemningen, sanoo hän.

Scott Panchik - top 6 i CrossFit Games 2012 vasta nyt

Atleten Scott Panchik er en erfaren herre, der aldrig har misset et Games siden 2012. Han har heller aldrig fået en dårligere placering end 6.pladsen. .

Mikä on paras vinkki kilpailuun?

- Kerro, mitä Open on tehnyt viime vuonna, ja mitkä ovat ne kilpailut, jotka on tehty. Se on myös tärkeää, että sinulla on vain vähän aikaa aikaa käyttää näitä laitteita, joita et voi hallita. Voisit käyttää niitä ja tehdä sen, jos se ei ole tarpeen. Sådan forbedrer you dig bedst muligt. De fleste skader opstår, når you (for hurtigt) lægger for meget vægt på i stedet for gradvist at øge, sanoo Scott Panchik.

Mistä sain motivaation?

- Olen sitä mieltä, että sinulla pitäisi olla "hvorfor", jos aloittaisit. Jos sinulla on koulutus, se on tärkeä tavoite ja motivaatio, jotta voisit tehdä sen.

Mikä on tämä "hvorfor"?

- Olen ollut 30 vuotta nuorena ja olen aina ollut hyvin väsynyt, olen aina ollut hyvin väsynyt, en voi. Ja haluaisin myös inspiroida muita, jotta he voisivat elää omaa elämäänsä.

LÆS MERE: Træningstips from Europamesteren i CrossFit

LÆS MERE: Lær crossfit fra bunden!