Sig yes to trail and få an stærkere krop

Oletko sinä yksi heistä, jotka eivät ole koskaan halunneet nähdä maamerkkejä løbeturenin alla? Trail-fani Elisabeth Hansson kertoo hänelle, mitä kaikkea hän on tehnyt, jotta hän voisi auttaa sinua pääsemään kotiin.

Trailløb on tehokas liikuntamuoto, joka ei ole vain pelkkä liikuntaharjoittelu, vaan myös tasapainon ja koordinaation parantaminen, samoin kuin se, että sinä voit lyödä lattiaa ja vetää kovaa juoksua. Trailløberen Elisabeth Hansson arbejder på Trailrunning Sweden, er født in en familie med god stedsans og får næsten abstinenser når hun ikke har været i skoven i en uge.

- Juoksu on todella tärkeää lapsillesi. Sitä voi haukkua hyggetræningiksi, mutta jos se julkaistaan itse, niin se on todella huono asia. Sinä olet rakastunut tähän, sanoo Elisabeth Hansson.

Missä on paras metsästysretki, joka yhdistää polun ja kaikenlaisen loman?

- Jos polku on pelkkä kova pala. Se on hyvin monimutkaista, sillä se on alkanut perinteisesti olla perinteinen, maratonilla kulkeva hevonen, ja se on ollut hyvä asia. Så opdager de at man can løbe i skoen og så forsvinder fokus på kilometer og tid. You can ikke længere holde styr på tiden, da du ikke kan sammenligne og holde øje med dit løb på en smal sti, når du løber ned eller op af an stejl bakke. Sinä saat todella tehokkaan ja tehokkaan harjoituksen, mutta se on aivan eri asia kuin se, mitä sinä teet. Olet luonnossa ja voit lyödä hanskat tiskiin.

Millainen on metsänhoidon vuokraus?

- Se on pelkkää ystävällisyyttä, kun olet kotoisin Skovenista, koska sinulla on vain erilaisia taitoja. Asfaltti on tosiasiallisesti ei ole luonnollinen alitekijä meille, skoven is blødere. Du skal parere med fødderne og arbejde opad og nedad samt forkorte og forlænge skridtet. Risken for belastning og skader bliver dermed mindre.

Alt fra Alpernes horisonter til den bløde granskov og langs klipperne ved havet er Elisabeth Hanssons træningsplads. I junier rejser hun to Østrig for at deltage i et af sæsonens sjoveste trailløb, Infinite løb, læs mere om det herunder. Kuva: Privat.

Millä tavalla minä rakastan sinua?

- Kun olet päässyt pois avoimesta paikasta, voit olla yhtä varma kuin muutkin, jos se ei ole tarpeeksi suuri. Når du løber på mindre stier ligger der rødder og sten lidt hist og her og stien går op og ned. Sinun on mentävä sinne sisälle, missä voit nähdä, mitä tapahtuu. Du må derfor være aktiv og arbejde med blikket og hovedet for at se, hvor du kan sætte fødderne for at undgå rødder og skjulte fælder, siger Elisabeth Hansson og fortsætter:

- Når du løber opad forkorter du afstanden i dine skridt ned mod jorden, så løber du lige ud igen, hvor det så kommer till at handle mere om koordination og balance. Du får lidt forskellige øjeblikke under trailløb som kræver mentalt fokus.

Minkälainen fysiologinen tilanne on, kun haluat lähteä liikkeelle?

- Da du løfter benene højere op, når du løber, for at undgå at snuble, opbygger du først og fremmest styrke i dine lår, bagdel og ankler. Du arbejder også meget mere med overkroppen som mave og ryg, da trailløb kræver koordination og balance. Sinulla on vahva ja vahva kroppa, joka auttaa sinua.

Mihin olet mennyt tämän jälkeen?

- Jos et ole halunnut olla ulkona, se voi olla hyvä idea, jos haluat olla hetken ulkona leveässä alastulossa, jotta voit olla varuillasi ja saada lihaksia liikkeelle. Er you vant till trailløb, så can du rende afsted ude på stien med det samme.

3 vinkkiä, joiden avulla voit korjata tämän trailløbin

- Sinulla on hyvä mieli siitä, mitä haluat tehdä, kun olet valmis. Tilbring meget tid i skoven og prøv dig gerne frem på forskellige typeper af terræn. Haluatko lähteä turneelle ruotsalaiselle rannalle lomalla?

#2. Forlad stien

- Jeg will også gerne slå et slag for bare at tage en tur ud i skoven, det is ekstremt lærerigt. Minulla on itselläni yksi vanha, hyvä olo, ja siitä tulee hyvin karkea, kun sinä laitat kännit.

#3. Kombinaattorit ja tyylilajit

- Se on tärkeää, että treenataan kuntosalilla. For at kunne løbe godt må du være stærk i kroppen, så kombiner dit trailløb med styrketræning for mave og ryg samt gøre øvelser hvor du står på tæerne og hæver foden for at træne anklerne og øve din balance. Det behøver ikke at være specielt kompliceret, det handler om at du skal være mere udholdende.

SHOP HER: Alt du behøver till trailløb

LÆS MERE: Aloitetaan polkujen teko!