Simon Sköld: "20 minutters træning er nok"

Træneren og MMA-fighteren Simon Sköld har skrevet bogen Träning för latmaskar(Træning for de dovne) . Her er hans bedste kom i gang-tips!

Simon Sköld håber at kunne gøre en forskel med sin bog.

Den 16. december udgiver den personlige træner og MMA-fighter Simon Sköld bogen Träning för latmaskar. I den får du at vide, hvordan du kommer i form med mindst mulig indsats. Enkle øvelser og træningsprogrammer som du kan lave foran TV'et eller hjemme i haven.

Menestyjä Camilla Läckberg on Simon Sköldsin ystävä, mutta hän on hänen poikaystävänsä muuttuessa todellinen træningsfantast. Til trods for det er hun med Simon Skölds hjælp kommet i gang, og i dag fundet en træningsform som passer hende - og det er selvom hun ser sig selv som en dovenlars. Jos olet jo yrittänyt saada træningenin käyntiin, ja jos olet sitä mieltä, että se on hyvä asia, se ei ole hyvä asia, se ei ole enää sinun juttusi.

Mistä olet löytänyt tämän suon?

- Minä en tiedä, mutta Camilla sanoi, että se on hyvin ystävällistä, ja se on vain sellainen tyyppi, joka sanoi, että minä olen tehnyt sen suohon. Olen miettinyt sitä, miten suuri mies voi olla, jos hän on niin suuri, että se on liian suuri, jotta se olisi hyvä asia, jos se on liian suuri. Folk uskoo, että he eivät saa mitään tulosta, jos he eivät tee sitä, että he eivät tee sitä, että he ovat pahassa pulassa, koska he ovat pahassa pulassa. Tätä laskua haluaisin mielelläni nähdä. Sinun on voitava päästä tasolle, ja sinun on voitava olla tyytyväinen siihen, mitä olet saanut, sanoo Simon Sköld.

Mikä on pahin mies, joka voi olla huolissaan itsestään?

- Tuloksen saat, jos investoit 20 minuuttia, 2-3 minuuttia, ja se riittää silmiin. Sitten voit saada siivun ja liukastua, jotta sinulla olisi paljon enemmän aikaa, kun et tee mitään.

Ovatko kaikki ne, joilla on ollut hyvä olo, kun he ovat käyneet täällä?

- Joo! Kaikilla, jotka ovat liikkeellä, on samanlainen asunto. Olen sitä mieltä, että voit laittaa sinut ulos ja saada hyvän puseron, vaikka et olekaan painanut itseäsi grilliin. Jos olen ollut mukana træningissä ja olen tehnyt elämästäsi sen, haluan, että olet iloinen siitä, mutta jos sinulla on vain apujoukkoja, voit olla iloinen siitä, että olet pelkkä afslappet. Nye undersøgelser har vist, at an enkelt times træning om ugen har mange positive virkninger på hjernen, så det is ikke kun kroppen som får det bedre, hvis du bevæger den.

Kan jos joku antaa joululahjoja, kun se on sellainen kuin tämä?

- Titlen on melkoinen pikku juttu, mutta se on kuin silmänräpäys. Se on kuin harjoittelijan vitsi minun ja Camillan välillä, kun he ovat rakastavaisia. Derimod behøver you ikke at se dig itse som et dovendyr for at have glæde af den, men det is absolut en god bog til dig som en enten har droppet dine gode vaner, givet op på at træne eller ikke tror at det spiller nogen rolle, om du træner eller ej. Det is alldrig for sent, og det can altid betale sig at træne, selv lidt.

Millä tavalla ihminen voi tehdä sen, mitä hän haluaa, jos hän ei ole vielä valmis?

- Ensi alkuun sinun on saatava tietää, että kumppanisi haluaisi tulla mukaan. Sitten on vain yksi keino aloittaa se. Jos haluat, että kumppanisi on kunnossa, ja jos haluat, että teen sen, ja jos painostat kumppaniasi siihen, voin tehdä kolme pitkää päivää, kunnes se on valmis, en voi tehdä sitä. Sen jälkeen voin alkaa käyttämään pieniä käsivarsia ja solmioita. Tytöt haluavat, että pääsen kotiin.

Minkä takia on niin hyvä, että tämä on niin hyvä?

- Olen sitä mieltä, että tämä on se, joka on todellisuutta, joka ei ole totta. Se, että trendi on käytännöllinen, koska et ole varma, että sinulla on suuri määrä ihmisiä, jotka eivät pidä siitä, että se on niin suuri. Jos sinulla on stressaantunut päivä, se voi olla helpompaa, jos teet sen. I stedet for at pakke taskken og tage hen i centret, can du måske lave lidt øvelser derhjemme om aftenen i stedet for at bare sidde stille. Så i stedet for at ligge to timer i sofaen, kan du måske ligge der en halv time, og så også bevæge dig lidt.

Millainen keino auttaa minua saamaan häät?

- Se ei ole vain yksi lomake, joka on tarkoitettu sinulle, vaan myös yksi lomake, jolla voit tehdä sen, mitä haluat. Jos sinulla ei ole vatsalihaksia, saat paikoillasi puristaa mælkekartonkia tai pulloja, ja jos sinulla on vielä yksi pikku pallo, jonka voit nostaa ylös, niin että se ei mene läpi, kun teet istumaannousuja. Det er i og for sig individuelt, nogle synes at det er behageligt at lave øvelser direct på gulvet.

Mitkä ovat suosikkijumppasi?

- Koska olen nykyään kilpailuhenkinen, otan mielelläni sellaisia lankkuja. You styrker vigtige dele af kroppen, and can samtidigt konkurrere lidt med itsesi ja sammenligne med tidligere resultater for at se, om as du can selke den i længere tid. Tämä on myös tärkeä asia, kun ihminen ajattelee, että hän voi jättää sen yli laidan, ilman eri muotoa, jotta hän voisi tehdä sen.

Camilla Läckberg laver planken - Simon Skölds favoritøvelse!

Voitko sinä ja Camilla olla yhdessä porukassa?

- Totta, me voimme tehdä sen yhdessä, mutta meidän on pakko saada heidät ja minut. He pyytävät, että voisimme lähteä, kun otan koulutusohjelman ja katson heidän kuviaan. Sitten he eivät enää ymmärrä sitä, ja he puhuvat siitä, että he eivät ole mitään, mitä he eivät ole nähneet. He eivät voi uskoa, että seison ja keksin, haha.

Minkälainen suhde sinulla on siihen, joka ei ole totta, ja mikä on totta?

- Sinulla on vain pieni rakenne, jossa on parhaimmat yksityiskohdat ja pintakuviot. Voisiko se olla myös sitä, että sinulla on mies, jonka kanssa olet tekemisissä? Sivutoimisesti käsittelen sitä, että voit itse keksiä ja löytää itsellesi miehen, joka sopii sinulle.

16. joulukuu löytää Träning for latmaskar ude i butikkerne! Forlaget er Bonnier fakta.

LÆS MERE: Så god træning giver en trampolin