Siste liten-tips før Vasaloppet
Opplevelsen din av Vasaloppet kan avgjøres av små detaljer, som lengden på dine tånegler. Here er tipsene som utgjør en stor forskjell under løpet.
Med to uker igjen to Vasalopp-uken is det på tide at du gir jernet. Treningen on full gang og utstyret is gått inn. Miten se onnistuu? Nämä ovat ne kaikkein pahimmat, jotka voivat mennä laivaan! Vasaloppscoachen Catarina Henriksson, som tilbyr coaching via sin hejmmeside, vet nøyaktig hvilke små tips som utgjør størst forskjell når du går på langrenn.For løpet:
- Klipp tåneglene dine nøye, da slipper du unødvendig smerte i tærne eller annet ubehag under løpet.
- Sørg for at at du holder deg frisk ved å sprite hendene og unngå store folkemengder den siste uken. Sov mye, spis regelmessig og ikke vær for kald når du er utendørs.
- Lever inn skiene till smøring, if du synes det is vanskelig or ikke rekker å gjøre det ise.
- Finn ut hvilken temperatur det skal bli under løpet og planlegg antrekket på forhånd. You will hverken være for varm or fryse når du går. Vinkkinä on, jos sinulla ei ole tynnyripakastinta hanskene dine alla, jonka voit ottaa pois, jos olet varuillasi. Det foretrekkes også en tynn trøye som varmer godt i start, som du senere kan ta av deg når du har fått opp kroppsvarmen.
Under løpet:
- For å holde humøret på top, kan det være lurt å ha oversikt over hvor mange kilometer du har igjen til neste matkontroll, i stedet for å fokusere på hvor langt du har igjen av hele løpet.
- En regel i løypa er at du skal holde till høyre, slik at de som som går raskere lett kan komme seg forbi uten at noen av dere blir stresset.
- Suunnittele, mihin aiot mennä, samalla tavalla kuin silloin, kun tulet kotiin. Kun tämä on viimeinen hetki, jolloin et voi lähteä takaisin, etsi urheilua.
- Når trettheten kommer krypende er det viktig at du fokuserer på teknikken, slik at du for eksempel ikke mister holdningen. Tämä on hyvä asia.
- Kokeile vaikka omgivelsene ja sitä, että lähdet hiihtämään.
Mene vain:
- Start jos haluatte saada hyvän hiihtotapahtuman, niin se on selvä!
- Deretter er was det lurt å drikke litt og spise a banan når du har kommet i mål. Vinkkinä on se, että pakkaa itsellesi jotain, mitä et halua, esimerkiksi sjokolade- ja jumalaista juomaa, jonka voit saada kaupasta.
Psst! Ikke glem å følge Vasaloppscoachen Catarina Henriksson på Instagram og Facebook!
