Skikk og bruk på treningssenteret
En svett benk og størknet blod på vektstangen - don't be that guy. Slik oppfører du deg på treningssenteret.
Har du også blitt irritert over å finne an glemt vektstang med maks vekt på treningssenteret? Etkö ole ollut niin pahoillasi, että olet niin pahoillasi, että olet niin pahoillasi, että olet niin pahoillasi, että olet niin pahoillasi, että olet niin pahoillasi? Treningssenteret ei ole mikään turhake - mutta se voi tuoda mukavaa ja hyödyllistä viihdettä. Vi har spurt CrossFit-coachen og treningsfantasten Emma Nilsson om hvordan man egentlig bør oppføre seg på treningssenteret.
- Tørk av etter deg! Spesielt om du har utført høyintensiv trening og svettet mye. Du ville sikkert ikke anvendt en våt benk eller vektstang selv, sier Emma Nilsson.
Missä minun on hyvä, että menen sinne?
- Det skal absolutt være a avslappet stemning på treningssenteret og du skal kne henge med vennene dine, men kanskje ikke rundt squatracksen, sittende på benker eller ved smithmaskinen. Jeg tror kaikki tykkäävät, jos he saavat rom for andre, sier hun and fortsetter:
- En tredje ting som gjør treningen mer herlig er at man ikke slenger vektene roundt. Ofte ser du folk som slenger ned vektene etter hvert sett og utenom at man ødelegger gulv og vekter så er det behagelig hvis man slipper å bli forstyrret av dunking en gang i minuttet.
Eikö ole hyvä, että minä olen vieras ja etsin muita ihmisiä, jotka ovat iloisia?
- Egentlig er det først og fremst hvert enkelt individ sitt ansvar å be om hjelp, men mange er kanskje ikke bevisst på at de gjør feil og kan skade seg. Jos et halua, että kukaan muu ei ole valmis tulemaan tänne. Gi personen et compliment and if at you merker at personen tar hardt i. Spør deretter om det was greit om you gir et råd eller to. Går du frem med en hard tone kan det resultere i at personen tar det til til seg og går i selvforsvar, eller føler seg dårlig og kvier seg for å trene igjen. Ja se ei ole totta!
SHOP HER: Vårt brede utvalg av treningstights
Treningsentusiasten Emma Nilsson har på seg Anolyte Top og Rose sports-bh fra Blacc.
Når er det et absolututt no-no å rette på noen?
- Katso tätä. Onko se jotain treningssentteret? Onko se hauskaa, jos joku muu henkilö on menossa ulos ja pesee sen? Om det er dårlig timing og du er veldig ivrig etter å hjelpe personen så kan du i stedet gå frem etter treningen og gi litt gode tips og råd, sier hun og legger til:
- Det er viktig å huske at det er følsomt for de fleste, så det er viktig å møte personen på en hyggelig måte og med en veldig avdramatisert innstilling.
Tehdään se, mitä muut haluavat, ja mennään sinne:
- Legge tilbake vektene og alt utstyr på riktig plass.
- Tren effektivt! Ikke sitt med mobilen og ta opp plass eller maskiner som noen andre kunne brukt.
- Jos joku muu on jo lähtenyt, älä kysele ja kysy: "Oletko valmis tai et?"
- Se on hygieenistä, kun ihminen liukastuu ja juoksee jalan polvella, joka ei ole täynnä svetteä.
LES MER: Øvelser du gjør feil (og hvordan du gjør det riktig!)
LES MER: Finn rett Adidas Ultra Boost for deg
