Sko eller ikke sko ved tunge markløft?
Mange tar av seg skoene når det er tid for markløft. Men is det smart, egentlig? Fysioterapeuten svarer.
Om du bare tar utgangspunkt i hva andre har på føttene når de løfter tunge løft med vektstang på treningssenteret, føler du deg kanskje litt usikker på hva som egentlig er best. Er det tynne treningssko, løftesko med hæl, or kanskje barbeint somer er smartest? Et voi lyödä sitä lyttyyn.- Se, mitä sinä haluat tehdä, tulee siitä, mitä sinä haluat tehdä. Kun olet valmis ostamaan, voisitko olla varma, että olet valmis tekemään jotain muuta, jotta saisit jotain muuta, jotta saisit jotain muuta, ja jotta saisit jotain muuta, mitä et halua. Da er det superbra å ha en så minimal sko som mulig, eller stå i sokkelesten, sier Björn Johansson, fysioterapeut som jobber med sko på Inov-8.
Minkä vuoksi ei ole hyvä idea merkkivaatteita kohtaan?
- Når du har løftesko med hæl blir det som om du står in nedoverbakke, og da får du vekten foran deg in stedet for bak på hælene. Da kommer kraften til å rettes fremover mer enn rett opp, og du tvinges til å løfte veldig mye med ryggen. I styrkeløft som konkurransegren får du ikke lov till å være barbeint, men er du vanlig mosjonist på et treningssenter can du fint stå uten sko om du vil makse og ta tunge markløft. Jos haluat murtaa sen, murra se pois.
Milloin voisit tehdä sen?
- Kun sinä puhut. Se on täydellinen kaikille niille, jotka haluavat nähdä samanlaista kuonaa. Jos se on kiva, se on loistava. Sinä olet vähän tylsä, mutta ensimmäinen ja toinen osa on hyvin karkea. Vinklene i hoftene, knærne, ryggen og brystryggen blir litt bedre slik at belastningen ikke sliter like mye på kroppen. Et par løftesko gir også ekstra stabilitet.
Kuka ei voi saada sitä?
- Jos sinulla on ekstremt god bevegelighet og er sterk i kroppens ytterposisjoner, har du som oftest ikke behov for løftesko. Selv du som har løftesko kan ha behov for å ta av deg løfteskoene i ny og ned, minske vektene og gjøre øvelser uten løftesko, for å jobbe med bevegeligheten.
