Slik blir du en triatlet!

Emma Bertilsson overvant sin reumatisme, ble en hengiven triatlet og skal neste år konkurrere i Ironman. Her er hennes best tips for deg som vil begynne med triatlon.

Emma Bertilsson har tidligere fortalt i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniske leddsykdommen reumatisme. Om hvordan hun fant treningen, spesielt løpingen og med hjelp av den ble frisk fra sine vanskeligheter og sykemelding.

I dag jobber hun som personlig trener, løpecoach og driver bloggen MarathonEmma. Menå nå is det ikke bare løpingen som gjelder, Emma Bertilsson har blitt en dedikert triatlet.

- Som reumatiker is an monoton bevegelse aldri bra and det blir det jo mye av i løping. For å minske belastningen begynte jeg å sykle og svømme og innså da at jeg hadde alt som behøvdes for å teste triatlon. Yhtenä päivänä sykkisin minun edelliseen mieheeni ja hyppäsin suoraan sinne, missä olin ja lähdin. Se oli ensimmäinen yhdistelmätapahtumani. Der og da ble jeg opphengt in triatlon, sanoo Emma Bertilsson.

I fjor konkurrerte hun for aller første gang, det ble 400 meter svømming, 2 mil sykling og 5 kilometer løping. Emma Bertilsson voi myös juosta triatlonsprintin ansioluetteloon, jossa on mukana Tukholman maraton, Göteborgsvarvet ja Tjejklassikern.

- Ensi vuonna minun on tarkoitus osallistua Ironmaniin, johon olen osallistunut. En voisi edes tehdä sitä tänä vuonna, mutta olen keskittynyt paljon syklien harjoitteluun, ja heinäkuussa lähden Pariisiin muodostamaan Barnekreftfondet-rahastoa. Siitä maksetaan 20 miljoonaa dollaria päivässä.

Akkurat nå is det sykling som are in fokus for Emma BErtilsson. Følg hennes trening på instagram.

Det Emma Bertilsson synes er best med triatlon er variasjonen i treningen og naturopplevelsene under øktene. I vanlige tilfeller gjennomfører hun rundt ni økter i uken der hun forsøker å få inn tre økter for hvert moment.

- Nøkkelen till å begynne med triatlon er å fokusere på hvert moment hver for seg. Sinun ei tarvitse yhdistellä. Lær deg momentene and hva som kreves av deg for du begynner å veksle og bygg på treningen din gradvis. Ei ole hyvä, että katsot minua niin paljon kuin haluat. Det enste du behøver for the comee igang is et par sko, hjelm og en sykkel. Siten voit selvittää paremmin, mitä haluat tehdä ja mitä haluat.

LES MER: Utstyret du trenger for triatlon

Millainen on ollut paras päiväsi, kun tulit tänne?

- Se on mielenkiintoista ja vähän pelottavaa, kun olet ylipäätään. Mange sanoi, että voisit tehdä sen, mutta se ei ole helppoa. Voit vaihdella eri vaihtoehtoja, jos haluat.

Emma Bertilssons triatlontips: Slik unngår du nybegynnerfeilene

Svømming

- Svøm rundt bøyen og pass på dem slik at du ikke blir disket. Følg ikke bare etter den som ligger foran deg, men ha oversikt selv for ellers kan det bli kjedelig.

Sykkel

- Du må sette på deg hjelmen for du plukker ned sykkelen, ellers blir du disket. Om du synes det er vanskelig å få på deg sykkelskoene med våte føtter får du ha et skojern i vekslingsområdet.

Løpingen

- Ha et par bra sko med hurtigsnøring, så slipper du å knyte skoene. Kanskje vil du også ha en triatlondrakt, den går å ha under våtdrakten og så når du både sykler og løper.