Slik blir du en yogi i 2019
Nytt år, ny yogarutine! Yogin Veronica Jäderlund guider deg til en rolig og stressfri 2019.
Er du nysgjerrig på yoga, men tenker at det "ikke er for deg"? Eller har du gått på et par yogatimer og synes øvelsene er litt for avanserte for deg? Yogi Veronica Jäderlund mener at du skal anse yoga som et bord fylt med forskjellige smørbrød, hvor du selv velger hva som passer for deg. Yoga handler ikke bare om et antall posisjoner, det innebærer også meditasjon, selvrefleksjon og personlig utvikling. Kaikki tämä voit ymmärtää ja ymmärtää, jos haluat tulla joogiksi vuonna 2019.
- Sinnet og kroppen min behøver ulike ting avhengig av hvor i syklusen jeg er, når på året vi er og hvor jeg befinner meg. Mutta minä olen vain peloissani, ja se on vain pelkkää happea. På den måten har jeg delvis funnet ut at jeg får færre skader, men også at jeg kjenner mindre stress eller skuffelse om det ikke blir trening på en stund, sier Veronica Jäderlund.
Onko jooga virkistävää kaikille?
- Ehdottomasti, se on minun mielipiteeni! Siinä on niin paljon erilaisia liikkujia ja harrastajia, että voit hyvin löytää sen, mikä sopii sinulle ja sinulle itsellesi. Jos olemme esimerkiksi vinyasajoogaa harrastaneet, niin se ei ole kaikille hyväksi. Jooga itsessään on sitä, mutta en ymmärrä, että se ei ole sitä.
Bli enda mer yoga-inspirert på Veronica Jäderlunds blogg og Instagram.
Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voisin ottaa joogan mukaan päiviini?
- Tutustu tähän tarkemmin ja tarkemmin. Kun ajattelen skipata uuden juoksun, se on yksi pakollinen asia, joka pitää vetää porukan tärkeimpään projektiin, mutta se ei ole välttämätöntä. Det finnes flere Youtube-kanaler som tilbyr yogatimer, følg en eller flere slik at du ikke må planlegge themselves hva du skal gjøre. På min kanal har jeg alt fra ante meditasjoner for nybegynnere til lengre økter på 30 minutter.
Minkä vuoksi käyttäisin joogaa säännöllisesti?
- For meg: en bedre relasjon to kroppen min. Delvis fordi, koska minä pidän sitä mukavana, mutta myös siksi, että minulla on ollut paljon vastenmielisyyttä minun merkkejäni kohtaan; kun minä pidän hvileä tai kun minä pidän tyngre treningiä. Tämä on myös tutkimus, joka osoittaa, että jooga voi vähentää stressiä ja parantaa oloani.
Minkälainen joogatyyppi sopii minulle?
- Kerro itsellesi, miten haluat käyttää sitä ja löytää siihen sopivan tilan, joka voi auttaa sinua. Vil du svette, redusere stress, meditere, bevege deg langsomt eller få økt kroppsbevissthet? Jos sinulla on hauskaa, voit testata, miten paljon aikaa ja aikaa on käytettävissäsi. Se voi olla hyvä juttu. Ja kun tämä tapahtuu, sinun on otettava huomioon, että sinulla on ollut tapana käyttää sitä, joka on jäänyt sinne, jotta se olisi voinut mennä.
Mikä on parasta joogassa?
- Jooga voi auttaa aina, kun joku haluaa. Jos haluat tehdä joogaa aamulla, voit harjoitella sitä. Aamujooga auttaa sinua tekemään intensiivistä joogaa päiväkausiksi ja luomaan vakaan mielenrauhan. Yoga på ettermiddagen kan gi deg mer energi, og på kvelden behøver vi hjelp til å roe ned. Alt er selvfølgelig basert på sin døgnsyklus og når du føler behov for mer styrke, restituering or avslapping.
3 erilaista joogatyyppiä
-
Vinyasajooga (tai kevyempi, kuten vinyasa flow, flow, strong flow, ashtanga osv.) on vähän voimakkaampaa, kuten musiikki. Täällä työskentelet tyylillä ja liikunnalla.
-
Hathayoga (voi myös olla slow flow, Iyengaryoga, for å nevne noen) pitää posisjonen pitkiä ja ei ole kuin linnoitus. Jos se ei ole niin helppoa, se voi olla hyvin hyödyllistä, jos se pysähtyy johonkin asentoon.
- Yinyoga tai restoratiivinen jooga keskittyy siihen, että se auttaa rentoutumaan ja rentoutumaan. De to stilene skiller seg litt fra hverandre, men is veldig rolige timer. Yin voi saada aikaan paljon venytyksiä, riippumatta siitä, mihin lenkkeihin menet.
