Slik blir vinterløping din nye favoritthobby!

Frisk luft, trygge sko og godt humør - kickstart året uten noen unnskyldninger. Her er alt du behøver å vite for å gjennomføre vinterløpingen!

Det er nå, etter diverse nyttårsforsett og hjemreise fra juleferien, som treningssenteret er stappfullt. I stedet for å svette på et trangt treningssenter kan du lett komme i gang med treningen - utendørs! Ved hjelp av løperen Linus Holmsäter, som blant annet har vært en av Sveriges raskste langdistanseløpere de siste årene, vil du finne frem løpeskoene og begi deg ut på en runde med det samme.

Hva er ditt beste tips for å løpe under vinterhalvåret?

- Finn en måte for å sørge for at det skjer! Jeg pleier å avtale et treff with noen jegan jegan like, spesielt when det is veldig kaldt, mørkt og ruskete ute. Koska olen varma, että tämä on hyvä idea. Og uansett vær, så is det nesten aldri så farlig som jeg first antok, sier Linus Holmsäter, som går under navnet @inpinkshorts på Instagram, siden han stort sett alltid løper i rosa minishorts.

Onko sinulla muita vinkkejä?

- Skaff trådløse høretelefoner. Olen ollut koko ajan ärsyyntynyt iPhone-kuvauslaitteistani. En vain saanut mitään irti, ja se loppui tähän.

Näetkö, että Linus Holmsäterillä on SM-lokki 100 kilometrin päässä? Hän ja hänen ystävänsä Charlotte Beijer. Kuva: Pavel Maira Adidakselle.

Mihin sinä haluat mennä talvella ja lähteä treffeille?

- Det viktigste er selvfølgelig at man løper i det hele tatt. Kun se on sanottu; sillä minä olen iloinen ja tylsä, enkä halua nähdä sitä. Henkilökohtaisesti olen aina ollut sisällä. D-vitamiineja saa yksinään, mutta ei ruotsalaisten lihavista elintarvikkeista. Sinä saat myös tuoretta maitoa, joka on elinvoimainen, jos ihminen haluaa, ja olet luonnonmukainen.

Miten voit lähteä lomalle?

- Lämpöpuvuilla! Mange vet ikke at de finnes engang, men det is en stor forskjell sammenlignet med å løpe i vanlige tights. Luulen, että sinulla on kolme paikkaa, joissa on kengät, jotka ovat hyvin pitkät.

1. Jos se on miinusmerkkinen: Thermotights (sukkahousut, joissa on sisäpuoli esimerkiksi fleeceä) ja jakku tai liivi. Da kommer du ikke til to make kulden.
   
2. Høst/tidlig vår: Skalljakki ja sukkahousut.
   
3. Sommeren: Kort shorts eller tights plus en singlet. Det går raskere og du blir definitivt brunere.
   

Mihin mennessä ihminen voi olla niin pieni, kun se on liian lyhyt?

- Jeg fryser heller de første fem minuttene en at klærne blir svette og kroppen overopphetet den siste halvtimen. Kun se on pimeää, voitte saada sakean puskurin, kuuman nahan, joka on kuin tylsä pannunalunen. Enkelit voivat ottaa ja pitää huolta siitä, että bukselinningen eller legge in a lomme when det blir varmt. Ongelma ratkaistu!

Onko sinulla jokin suosikkipakkaus, jota haluat käyttää?

- Supernova Warm Tights fra Adidas, ne maksavat 10 puntaa! Deretter will jeg gi hanskene, Run Gloves, litt plusspoeng også - smidige på hendene slik at du lett kan bytte låt på telefonen, samt at de både har reflekser for økt synlighet og er veldig fine.

Gör som Linus Holmsäter og Charlotte Beijer og kle deg i Adidas fra topp til tå når du begir deg ut på neste løpetur. You finner utvalget vårt fra merket HER. Kuva: Pavel Maira Adidakselle.

Din rosa signaturshorts, hvordan får du den med deg på løpeturen på vinteren?

- Altså, ne ovat niin ja niin kaikki. Se on ihana. Kun tämä on huono, se istuu sukkahousujen alla.

Mitä voisin tehdä, kun olen kännissä ja lyömässä?

- Skaff deg brodder tai par skootteria tai possua! Minulla on niin paljon naisia, jotka lyövät ja hakkaavat ympäriinsä. Se on tosi kova juttu, ja minä olen vähän sekaisin siitä. Minä synnyin juuri niin kuin synnyin itse, kun minulla on ollut vaikeuksia saada sitä itselleni. Brodderilla tai possulla saat hyvin pitkän ajan päästä, kun olet menossa karkuun kaikkein pahimmissa tilanteissa.

Eikö ole mitään sellaista, mitä en olisi halunnut nähdä?

- Kylmä luft on hieman epäsuotuisa, ja se on spesialistinen, jos ihminen haluaa olla vahva. Så, først og fremst, sørg for at du varmer ordentlig opp slik at lungene venner seg till det. Se on minulle henkilökohtaisesti tärkeä asia, jos en halua kuulla välikohtauksia ja muita asioita, jotka eivät ole vain yksi tai useampi miinusmerkkinen asia.

Millä tavoin voisin olla vastustajana?
- Sinua vastustetaan, kun aloitat svetterin, ja sinun täytyy odottaa noin 10 minuuttia, ennen kuin pääset pois täältä. Inkluder gjerne 3-4 windsprints, altså kortere tempoøkninger på 70-150 meter, hvor du nesten løper i maksfart.

Få flere tips av Linus Holmsäter via runninghacks.se, eller prøv å henge med i hans og Charlotte Beijers tempo via adidas Runners neste gang du er i Stockholm!

SHOP HER: Løpesko fra Adidas

LES MER: Slik kommer du i gang med løpingen i 2019