Slik får du resultater av treningen
Øk inteniteten og kutt ned på antall treningsøkter. Alle skulle kunne trene mindre og fått bedre resultat, mener personlig trener Li Åwall.
Du kjenner deg sikkert igjen. Sinä olet treenaamassa ja teet sen, mitä haluat, mutta motivaatio ei riitä. Jos olet saanut sen aikaan, se voi olla paljon enemmän kuin sinä itse, mutta ei myöskään se, että et ole tuloksentekijä. Å trene alene uten personlig trener eller treningskompis can være vanskelig i lengden.
- Ei ole itsestäänselvää, että sinulla on samanlainen suhde juoksuharjoituksiin. Det betyr ikke at du må være an treningsnarkoman og trene kjempemye, men at at du vet hvilken vei du skal gå, sier Li Åwall, personlig trener.
Se, että se on helppo määritellä, on hyvin jännittävää.
- Se, että haluat tulla muotoon, ei ole mikään keino saada koulutusta. Missä muodossa haluat olla? Treningenin tarkoituksena on saada sinut nukkumaan, jos se on hyvä idea, sanoisin sen.
Entä jos minulla ei olisi enää mitään?
- Motivaatioiden kirjoittajat kirjoittavat, että sinulla on paha mieli. Se on sellainen, jonka voit hankkia lyhyellä aikavälillä. Tar you åtte kilo in hantelpress, hold på till du kjenner at du klarer ni. Treningen blir også mye morsommere når du had mål å streve etter.
Millä tavoin voisin vastustaa sitä?
- Aseta vastapäätä sitä pienintäkin käärmettä, jonka voisit antaa palaa. Sinä olet tulossa tänne. Jos se ei ole totta, et voi tehdä sitä enää koskaan.
Miksi se on niin tärkeää, että olet itse lehdistössä?
- Mange on punainen, lage lyder ja faktisk svette, de synes that is flaut. Deretter is det ikke så lett å presse seg selv till det nivået der melkesyren spruter og du føler deg dårlig i noen sekunder. Kroppien ja poikien on otettava vastaan, jos he haluavat itse saada samanlaisen jutun kuin sinä. Tämä on kuvassa näkyvä PT Inn. Jos PT ei ole sellainen, että se on niin voimakas kuin monet muut, ja se on tehokkaampi, jos monet ihmiset voivat tehdä sen.
Mikä on tärkein tehtävä, jota ihmiset tekevät, kun he lähtevät liikkeelle?
- Tar med telefonen og scroller rundt på Facebook, det burde være straffeøvelser for det. Sinulla on nopeus ja tehokkuus juoksuharjoitusten aikana. Vent med telefonen till du ligger på sofaen.
Mihin mennessä minun pitäisi löytää sellaisia tekijöitä, jotka auttavat minua pitämään yllä motivaatiota, pitämään yllä tempoa tai pitämään yllä pidempiä juoksuharjoituksia, jotta voisin käyttäytyä motivoituneesti?
- Kun yksi asia on tullut esille, se on kuin vuorovesi. Våg å la kroppen jobbe, den har godt av det! En times treningsøkt synes jeg er bra, har du rett intensiteett så rekker du alt du trenger på 60 minutter.
Mikä on paras treeni, jolla voit motivoida asiakkaitasi?
- Olen aina halunnut tehdä jotain, joka sopii asiakkaalle, joka on iloinen ja jonka hän haluaa nähdä. Se auttaa meitä saamaan motivaatiota ja pitämään motivaatioita yllä. Å gjøre øvelser man synes er kjedelige eller som man føler seg svak og dårlig på er ikke så kult å gjøre en hel økt.
Missä vaiheessa voitte tehdä jotain, mikä on tärkeää, jotta voitte tehdä jotain, mikä on tärkeää, jotta voitte tehdä jotain, mikä on tärkeää, jotta voitte tehdä jotain, mikä on tärkeää?
- Kaikki! Tämä on huono juttu, sillä en olisi saanut käydä tätä keskustelua asiakkaan kanssa niin kauan, että olisin voinut jättää sen väliin. Heidän onnekseen, kun he alkoivat tapailla minua, he saivat kolme ihmistä, jotka tulivat tänne, ja he saivat kolme ihmistä, jotka saivat kolme ihmistä, jotka tulivat tänne. I dag trenge hun med meg to ganger i uken og løper en a eller to ganger utover det. Siinä kaikki, ja he ovat saaneet kaikenlaista hyvää, hyvää, iloista ja iloista!
Li Åwall i klær fra Blacc. Kuva: Pavel Maira
