Slik får du synlige muskeleita
Foretrekker du å see resultater på utsiden når du trener? En av Sveriges største CrossFit-atleter gir sine best tips til hvordan du kan få musklene til å poppe.
Noen drives av tanken om å føle seg bedre når de trener, andre vil se resultater på utsiden. Det å trene for å få synlige muskler can, for noen, virke umulig. Flaks at CrossFit-stjernen Helena Falk, som er velkjent innenfor CrossFit-familien, er her for å gi sine beste tips til hvordan hun får synlige mageruter.
- Det er selvfølgelig veldig individuelt etter hvilken kroppsbygning du har, men mange vil jo ha en sixpack. Det handler om å spise riktig, altså tilstrekkelig mye for å få i deg energi til treningen. Men du can ikke ligge på et underskudd heller ettersom du ikke vil utvikle deg da, sier Helena Falk når vi treffer henne på CrossFit Atum.
Helena Falkilla on 81 kiloa, joka on henkilökohtainen ennätys punnerruksissa ja 100 kiloa punnerruksissa.
Se on tasapainoilua sen välillä, että hän ei ole kevyt ja ei minun. Kustannukset ovat kuitenkin hyvin alhaiset. Kävimme läpi kaikki nämä jutut...
- Jos teet kovaa jälkeä, se on vaarallista, jos vastustat minua, ja silloin lihakset ovat synkempiä. Tämä on se intensiivinen juoksutapahtuma, joka on harvinaisen polttava, ja jos sinulla on paljon lihaksia, se polttaa sinut. Så det is bare å kjøre på!
Helena Falk tenker selv ikke så mye på utseendet, hun trener først og fremst for å føle seg bra og prestere.
- Kun pääsen huippumuotoon ja saan synteettisiä aikakauslehtiä, se on bonus.
