Slik får du unna hverdagsmosjonen

Å sitte er like farlig som å røyke, sies det. Så ikke slurv med hverdagsmosjonen! Faktum is at bare en ti minutters gåtur can gi positive helseeffekter, sanoi løpetreneren Karin Axelsson.

Hverdagsmosjon kan ha en litt kjedelig klang, men noe som har en enda kjedeligere klang er dårlig helse, sykdom, overvekt og lav energi. Derfor er det kjempeviktig at du tar alle små luker som hverdagen byr på og beveger deg så mye du kan, selv om det bare betyr at du går ti meter bort til kollegaen i stedet for å sende mail, eller dropper heisen og tar trappene. Å sitte ned en hell dag veies nemlig ikke opp med en time på treningssenteret etter jobb, dessverre!

Karin Axelsson blogger på Fitnessochhalsa.se, der hun også har et kurs online. Det er et kurs som hjelper deg å finne balanse og harmoni i livet, der hun gir konkrete tips og verktøy rundt trening, kosthold, hverdagsmosjon og livet generelt. Hun har mange gode råd rundt dette med mosjon i hverdagen.

Miten hverdagsmosjon fra trening?

- Hverdagsmosjonen er noe du gjør når du uansett er på vei et sted eller holder på med noe annet, som å gå på tur, gå i trapper eller sykle uten ombytte. Ved trening har du byttet om til treningsklær og har satt av tid for å være aktiv. Du skal komme opp i puls og ta i slik at du blir sliten for at det skal regnes som trening, sier Karin Axelsson, som bortsett fra treningsblogger også er gruppetreningsinstruktør på World Class og utdannet løpecoach.

Miksi tämä on niin jännittävää hverdagsmosjonissa?

- Sinä et ole valmis tulemaan säännöllisesti katsomaan, että lapset voivat saada sen selville. Jos pysyt täällä, olet vaarassa saada sydänkohtauksen tai yliannostuksen. Kun olet menossa pois täältä, voit ottaa lääkkeitä ja saada enemmän energiaa.

Mihin minun päivämääräni pitäisi mennä tänä päivänä?

- Luulen, että sinun on pakko ottaa yhteyttä, jotta voisit ottaa vähintään yhden porukan ajoissa. Kun istut ja teet töitä PC:ssä, se on rohkeaa ja vaihtelevaa, mutta se ei ole helppoa, ja se on vaikeaa, koska kukaan ei mene sinne eikä tänne. Utover det syns jeg at du skal ta kaikki sjanser somes finnes till å gå eller sykle i stedet for å kjøre bil eller annet transportmiddel.

Mitkä ovat parhaat matkat, joilla pääsee pieneen mosjoniin häätpäivänä?

- Jeg parkerer ofte bilen en bit bort fra togstasjonen for å få an ekstra strekke å gå till og fra toget hver dag. Minulla on kaikki tarvittavat tiedot, jotta voin tehdä sen tai tehdä sen. Jeg bruker å heise opp bordet så ofte som mulig på job slik at jeg can stå.

Millainen hieno juttu, jota moni tekee?

- Olen pahoillani siitä, että lyhyt spasertuuri ei tee mitään. Mutta jos et pidä siitä, se on hyvä juttu. Pidä kiinni siitä, että se pysyy kiinni! Et tips is å alltid ha på deg comfortable sko til og fra jobb slik at du can gå i rask takt uten problem. På job can du ha finere kontorsko å bytte om till.

Men if jeg myself bare rekker ån gå få inn en ti minutter long gåtur to butikken a dag, gjør det virkelig noen forskjell for helsen?

- Älä kysy, miten se on hoidettu yhtenä päivänä. Jos se ei ole enää mahdollista, se voi olla aivan liian vaikeaa!

LES MER: 5 vinkkiä: Slik trener du i ferien