Slik finner du motivasjon till å løpe

Noen dager kan det føles hardt å dra ut i løpesporet. Da trenger du løpetreneren Oya Hanzéns motiverende og smarte tips!

Løpetreneren Oya Hanzén, 36, elsker løping! Hun har løpetrent i 15 år, året rundt, og gjennom løpegruppen RunZpire.se, sprer hun løpeglede i Norrköping i Sverige hvor hun bor. Til og med når hun har dager hvor det er hardt å snøre på seg løpeskoene.

- Ja, se on vaikeaa, jos se on liian kova vuokra, jos se on liian kova, jos se on liian pieni, jos se on liian pieni tai liian pieni. Slike dager senker jeg kravene på runden og setter på annen musikkliste, sier Oya Hanzén, og fortsetter:

- Kun sinulla on huono päivä, voit aina uskoa, että voit tehdä sen, mitä haluat. En voi uskoa, että olet niin pitkä kuin olisit juossut. Sinä et voi vain tulla tänne, jotta se olisi hyvä asia. Jos et halua, että se on niin helppoa, niin lähde pois täältä. Se on hienoa, jos voitte vastustaa sitä.

Onko sinulla vinkkejä siitä, miten voisin motivoida sinua siihen, että et saisi ehdotusta, jotta voisit mennä kotiin?

- Vinkkinä on, että sinulla ei ole mitään, joka on paha, kuten esimerkiksi yksi tai useampi lemmikkieläin. Et annet tips er å sette opp kortere mål, som for exempel at før januar er omme skal du ha løpt et antall ganger. Sett også opp et målbilde, da blir det enklere å motivere seg sel. Om du for eksempel skal løpe et maraton er det ikke gøy å begynne å løpe rett før, helt ute av form og trene til løpet. Siitä olet iloinen, että olet pitänyt sen porukassa. Fortell om målene dine, da have you flere som har kontroll på deg.

Millaista on se, mitä sinä haluat tehdä?

- Ystävällisyyttä ja vastakkainasettelua ympäri kaupunkia. Minä olen tässä vaiheessa mukana, kun minä menen kotiin. Pidän siitä, mitä løpingen tekee kanssasi: miten olet henkisesti ja psyykkisesti hyvässä kunnossa, miten pidät siitä, että olet hyvässä kunnossa ja että olet pelkkä hymyilijä. Se on negatiivisen kuuntelun osoitus minun elämässäni. Løpingen inneholder å ha et sterkt hjerte og psyke med god utholdenhet og det gir løpingen meg. Samtidig gir det meg opplevelsene i naturen og egentid for å sortere tankene.

Følg Oya Hanzén på Instagram @runzpire, det er proppfullt med løpeglede og motivasjon! Kuva: Privat

LES MER: Oya Hanzén: Slik blir vinterløpingen magisk

LES MER: PT-en tipser: Slik lykkes du med å holde nyttårsforsettet