Slik finner du og beholder din treningsmotivasjon

Har du mistet treningslysten? Da behøver du litt motivasjonsboost av bikini fitness-atleten Kristin Winnergård!

Uansett hvor mye (eller lite) du liker å trene til vanlig, er det dager hvor motivasjonen er på null og det er mer fristende å bruke benkpress-benken til litt hvile enn fysisk anstrengning (om du i det hele tatt drar deg selv til treningssenteret, sofaen er jo tross alt bedre og lukter bedre en en treningsbenk).

Ettersom du vet at trening gjør deg mere glad, friskere og piggere behøver du et motiverende spark i rumpa! How can vel være bedre til to dele sine best motivasjonsknep en Kristin Winnergård som elsker idrett, trening og helse?

- Jeg voi pitää elämänsä minun kanssani, koska olen todella pahoillani siitä, että olen niin pahoillani ja rakastan sitä. Jeg finner fokus og en indre ro gjennom trening, jeg er helt avhengig av det for at jeg skal føle meg så bra som mulig. Treningen gjør også slik at jeg føler meg glad og sterk og får energi till alt annet i livet, så derfor er det en selvfølge og et priorert innslag i hverdagen min, sier Kristin Winnergård som blogger på Team Golden Physique.

Mihin olet menossa, jos olet harvoin motivoitunut treenattavaksi?

- Minulla on treenejä, jotka olen lukenut itselleni ja jotka eivät ole minulle mieluisia. Jos minulla ei olisi ollut suunnitelmaa, olisin voinut houkutella teidät yhteen, mutta en halunnut pitää sitä suunnitelmassa. Jeg can også dra med meg en venn eller samboeren min Sam ved noen tilfeller, da is det enklere å pushhe hverandre gjennom økten. Jeg tar som everst treningsvesken med meg på job de dagene, slik at jeg can trene på veien hjem senere uten å dra hjemom først. Sofaen is det jeg unngår når motivasjonen is i det minste laget, det is nemlig et sted hvor unndragelser lett can trives, haha.

Etkö ole itse keksinyt mitään?

- Jeg on treningen, joka on hyvin tärkeä ja tärkeä asia, kun on kyse siitä, että minä ja minä emme ole vielä saaneet tankkia, jotta voisimme pudottaa yhden kiven... You angrer aldri på en økt i ettertid, men du føler deg stolt over din egen prestasjon når treningen er gjennomført, så den følelelsen får havne i fokus også før treningen de dagene motivasjonen ikke er på top.

Gjør som nærmere 52 000 andre og følg Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Kuva: Ulrika Göransson

Hva er ditt beste råd til den som har kommet i gang med treningen etter sommeren, men som begynner å miste motivasjonen?

- Kokeile sitä, mistä aloitit juoksuharjoitukset. Tämä on paras tapa aloittaa motivaatiojoukkueessa. Har du lagt ned tid på treningen er det synd å kaste det helt bort igjen, det er en ferskvare. Nå når mørket har listet seg innpå oss, så er det ekstra viktig å gjøre seg selv den tjenesten at man ikke gir etter for unnskyldningene. Du føler deg bedre og piggere om du lever et aktivt og sunt liv, og det er vel aldri mer nødvendig en akkurat nå.

Onko hän hyvä motivaatiotekijä?

- Kyllä. Koska monet muut tekijät, joita voimme hyödyntää, ovat vieraita, ja ne ovat tärkeitä, jotta voimme auttaa heitä pääsemään eteenpäin. Se tulee olemaan vähän myöhäisempää kuin tämän päivän ideaalijuttu. Jeg ville aldri valgt bort noe som jeg vet påvirker helsa og velværen min positivt, så det er faktisk bare å bestemme seg og kjøre på. Kroppien, siskojen ja poikien on parasta ottaa tämä vastaan!

Mihin mennessä minun pitäisi mennä, jotta saisin apua junailusta?

- Sett opp et realistisk mål med minst antall økter you skal klare en uke, og hold det for din egen skyld. Da blir det ingen ond sirkel hvor du føler deg dårlig bare fordi du ikke rekker to økter i stedet for de fem du started med. I stedet blir all ukene du rekker og har energi til flere, bare en bonus. Se oli hyvä asia, kun aloitin sen ja ajattelin, että sinun pitäisi saada paljon enemmän vastuuta siitä, ettet joutuisi enää ikävyyksiin ja stressiin. Yksi asia on todella tärkeä, ja se on ainoa asia, jonka voin kertoa sinulle.

Minkälainen on sinun käsityksesi siitä, että ihminen voi pitää hauskaa, jos hän ei ole motivoitunut?

- Olen sitä mieltä, että sinun on oltava varma siitä, että et pääse motivaatiokysymyksiin enää päivinä tai ajanjaksoina, ja että sinulla on oltava suunnitelma ja strategia, jonka avulla pyrit saavuttamaan sen. Motivasjonen kommer og går, men jeg tror at vi all egentlig vet hvilke tanker som beveger seg i hodet når vi skaper unnskyldninger for å droppe den planlagte treningøkten. Som sagt er det viktig at du setter realiske mål, forandring av vaner eller din fysiske evne på treningssenteret krever tålmodighet og tid. Variasjon er bra, men forsøk å finne a måte å kombinere treningmålene med livet. Treningen skal ikke ta over livet, det skal forgylle det med glede, energi and velvære!

Kilpailu jostakin kuonosta voi olla hieno motivaatio- ja konserttitekijä. Kristin Winnergård kilpailee bikini fitnessin parissa ja pitää sisällään suunnitelmia siitä, millaisia kilpailuja hän aikoo tehdä vuoden 2017 aikana. Kuva: Jan Teller

LES MER: Kristin Winnergård viser 3 øvelser som bygger fine armer og skuldre

LES MER: Fredrik Weibull: Slik finner du treningsmotivasjonen