Slik finner du riktig kompresjonstights
Gi musklene mer støtte og restitusjon ved å trene i kompresjonstights. Saimme tämän selville, jotta saisimme vihdoin kunnon mallin.
Komprimer mer! Det finnes mange fordeler med kompresjonstights sammenlignet med vanlige treningstights, både under og etter treningen. Takket være et større trykk blir blodsirkulasjonen bedre, noe som gjør at oksygentilførselen til musklene øker. Tämän jälkeen se voi johtaa palautumiseen.
- Takket være passformen på kompresjonstightsen minsker vibrasjonene i musklene. Tämä auttaa sinua pääsemään helpommalla, koska lihakset eivät ole kuin viiltäviä. En kompresjonstighs hjelper også til med å transportere bort avfallsstoffer slik at du restituerer raskere, sier Elin Johansson på Skins.
En annen ting som gjør at en kompresjonstights virkelig har slått gjennom er komforten, det er veldig deilig å trene in en kompresjonstights. Du får ekstra støtte der du behøver det og den kroppsnære passformen gjør at tightsen sitter bedre og holder lengre en en vanlig tights. Men det er viktig å finne riktig størrelse for å få det meste ut av en kompresjonstights.
- Det å velge riktig størrelse is et must for å få en stor fordel ut av kompresjonstightsen. Ta utgangspunkt i din normal størrelse, men se gjerne etter om det finnes an nøyaktig størrelsesguide you kan følge. Ta også utgangspunkt fra deg selv og finn det du føler deg komfortabel i, spesielt når det gjelder en vanlig eller høy midje, sanoi Elin Johansson.
På minussiden havner prisen. Det kreves arbeid, testing og forskning for å få kompresjonen til å sitte på de riktige plassene på kroppen, og for at plagget skal holde på kompresjonen og passformen over lengre tid. Tämä johtaa siihen, että tuotteet ovat edullisia.
- Saatte harvinaisen hienon pinnan. Det er som å sammenligne en Gore-Tex-jakke med en billig regnjakke, you får et mer teknisk avansert plagg med bedre kvalitet.
De best kompresjonstightsene har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Dårligere varianter har statisk kompresjon, det vil si lignende tetthet overalt og hjelper ikke musklene dine på lik linje.
- Billigere kompresjonsplagg kan sikkert ha noen form for komprimerende effekt de første gangene, men etterhvert vil passformen blir dårligere og dermed også den komprimerende effekten. Kompresjonen må dessuten være variert og ikke konstant for å gi en effekt, med most trykk lengst nede på beina for deretter gradvis å minske jo nærmere hjertet du kommer.
En veldig bra kompresjonstights har en gradert kompresjon for å pumpe blodet til hjertet. Tightsene på bild kommer fra Skins.
5 vaikeaa kompressiovihjettä
1. Velg en kompresjonstights ved tøff trening, men velg en mykere tights ved for example yoga.
2. Det viktigste området for kompresjon er den nedre delen av leggen, slik at blodet trykkes oppover. Til og med de store musklene, som lårene, skal få bra støtte.
3. Compresjonstights tulee olemaan harvinaisen vahvoja, tyylikkäitä ja kompleksisia. Bruk tightsen med fordel i to timer før og etter treningsøkten for maksimal kompresjonsopplevelse.
4. Kompresjonstightsen skal rulles på som en strømpebukse for å få kompresjonen på riktig plass. Det anbefales ikke å bare dra den oppover fra midjen.
5. Det finnes ingen CE-merking eller annen kvalitetsmerking på kompresjonsklær, så du må selv prøve plagget og avgjøre hva du føler er bra når det gjelder kompresjonen, materialet og passformen.
LES MER: Alt du må vite om kompresjonstights
LES MER: Parhaat kompressiovarusteet, jotka on otettu huomioon
