Slik forbereder du deg til et hinderbaneløp

Voisitko tehdä sen itse, jotta saisit OCR-lomakkeen? Gi deg selv de best forutsetningene, uansett hvor mye erfaring du enn har, ved å følge Fanny Ahlfors treningstips.

Så fort solen titter frem setter utendørsaktivitetene i gang igjen. Golf, utetrening, lange gåturer ved vannet og - vår personlige favoritt - arrangerte hinderbaneløp. OCR, som det heter på engelsk, står for Obstacle Course Run og inneholder ulike momenter som setter din styrke, utholdenhet og psyke på prøve. Om du har lyst till å delta på et OCR-løp kan du med fordel anvende tipsene Fanny Ahlfors deler her.

SHOP HER: De perfect klærne for Obstacle Course Racing

Kuinka monta vuotta treenit ovat kestäneet, ennen kuin pääset ensimmäiseen OCR-rataosuuteen?

- Testasin viimeisimmän OCR-kirjoituslaitteen toista vuotta. Sitä varten minun piti ensin tehdä monta kertaa boksing, løping ja begynt with litt klatring. Jos haluat testata OCR-tulostetta, sinun on pidettävä mielessäsi, että sinulla ei ole usein mitään muuta kuin yksi kirjain silmissäsi. Sinun ei tarvitse olla ammattilainen, jotta voit testata tämän, sanoivat hän ja muut:

- En annen fordel ved at du tør å løpe til tross for usikkerheten, er at du raskt kommer til til å lære hva du må trene mer på til neste gang!

Käsitteletkö sitä, jos olet väärässä tai jos sinulla on hyvä olo?

- Sinä olet ehdottomasti hyvä kaveri, jos haluat tietää, että sinulla on hyvä elämä. Hvis du er sterk in overkroppen vil ha have an fordel ved hinder hvor du for eksempel skal henge. Jos olet itse kova ja sinulla on hyvä olo, voit mennä vihannesten päälle, mennä vastapäätä ramppia ja sytyttää ne. Kaikilla on vielä vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jos et tiedä, mikä on este, mutta olen samaa mieltä siitä, että kaikki voivat ottaa sen vastaan!

Jos haluatte hakea OCR-lomakkeen, pyydä Fanny Ahlforsia ilmoittamaan, että teillä on jo yksi kompressiolaskentaohjelma lounaan alla.

Missä vaiheessa minun pitäisi olla, jotta voisin tulla tänne lounaalle?

- Jos voisit tehdä 5 km:n matkan, ja jos et näkisi mitään muuta, voisit ehdottomasti ottaa OCR-lähetyksen. Se ei tarkoita, että voit vetää sen pois ja tehdä sen saman tien kuin sinä, mutta voit katsoa sitä ennen kuin näet, mitä se on. Det kommer samtidig till å bli veldig tydelig hvilke deler you må trene mer på.

Millä tavoin voisin vastustaa sitä, että minun ei tarvitsisi tehdä tätä?

- Legg opp a treningsplan som gradvis bygges opp fra din vanlige treningsuke til å kunne ta tre økter med løping, one økt med klatring og to sirkeløkter hvor du fokuserer på styrke - alt på én uke. Silloin näet, että olet oikeassa! Eräs vinkki on, että kannattaa käyttää kuntosalia, jossa on esteet. Silloin voit löytää tiettyjä esteitä, joita et ole nähnyt OCR-lomakkeessa.

Millä tavoin voisin parhaiten auttaa sinua löytämään sen kaikkein tärkeimmän asian, joka sinua kiinnostaa?

- Uken for løpet voit esimerkiksi tehdä kaiken mahdollisen. Sørg for at du ikke har an full og stressende kalender, spis bare god mat and ta det rolig et par dager slik at du kommer till løpet med en pigg kropp and et avslappet hode. Deretter is det bare å gi alt you can!

Löydät Fanny Ahlforsin Facebook-sivun täältä ja hänen YouTube-kanavansa täältä!

LES MER: Kle deg riktig till hinderbaneløpet

SHOP HER: Hele utvalget vårt av 2XU