Slik voit tutustua melkeinpä kaikkiin melkeinpaikkoihin

Er du en erfaren løper som føler for å maksimere tempoet og presse deg over melkesyreterskelen? Prøv sprinteren Johan Wissmans ekstremt tøffe intervaller.

Johan Wissman har den svenske rekorden på både 200 og 400 meter. Kuva: All over press

Klar for en ordentlig utfordring? Prøv og kom over melkesyreterskelen! Det er ved det pulsnivået kroppen danner melkesyre, ettersom musklene ikke rekker å tilføre oksygen i takt med belastningen. Tulos: sinä tulet kasvissyöjäksi.

Å presse deg så hardt krever en del mental styrke (og en hel del hvile etterpå). Mutta se ei ole kovin hyvä juttu. Kroppen blir stum, kan gjøre vondt, føles tung, brenne, det er vanskelig å få luft - og mange blir dårlige. En av de raskeste måtene for kroppen å bli kvitt melkesyren på er nemlig ved å kaste opp, noe Sverige best sprinter Johan Wissman vet alt om.

Det sies at you for i tiden brukte å ha én spyøkt i uken. Oletko tehnyt sen?

- Ei, se oli silloin, kun olin nuori ja juoksin 400 metriä. Kun olin yli 200 metrin päässä, en ollut enää puoli metriä, mutta kun olin ollut yli kolme metriä, se oli todella hyvä juttu. Siellä on paljon lapsia ja vanhuksia. En ole vielä pitkään aikaan miettinyt, miten se on kirjoitettu, kertoi Johan Wissman.

Millä tavoin voisin julkaista lehdistössä melkesyregrensenin?

- Sinun on löydettävä syyllinen. Minulla on ollut koko ajan aikaa elää ja elää kuin sprintteri, joka on aina halunnut, että tämä on totta. Se on minulle tärkeä juttu, kun tajuan, että se on vaikeaa, kaikki eivät pidä siitä, ja koska se on niin vaikeaa, että se on vaikea julkaista. Minulle on tärkeää, että minulla on hyvä mieli siitä, miten minä voisin vastustaa kilpailua. Jos olen halunnut tehdä OL-lopputurnauksen, voin sanoa, että se on niin vaikeaa, että olen ollut 45 minuuttia myöhemmin. Se ei ole mitään.

Millaisia vinkkejä sinulla on niille, jotka haluavat puhua melkesyreterskelenistä?

- Jos sinulla on kunnon melkseeraus, voit hoitaa sen, jotta voit olla rauhassa. Å løpe intervaller på 70-80 prosent av maksir gir ikke melkesyre, de som sier det vet ikke hvordan riktig melkesyre føles.

Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voisin jatkaa matalaa profiilia?

- 3 x 300 metriä. Pitäkää kaikki, mitä teillä on, mutta se ei ole vielä loppuunkäsitelty! Se on 15 minuuttia välimatkaa. Se oli vain pieni harjoitus, jonka tein viimeksi, kun juoksin 400 metriä. Tämän jälkeen olen sitä mieltä, että tämä on aivan uskomatonta, että olen kiinnostunut - mutta rakastan sitä, että tulet hakemaan melua!