Slik lykkes du med lunsjløpingen!
Lounaalla on paras tapa yhdistää se ja tyttö. Eikö se ole hauskaa, kun tulet tänne? Täällä on knepene.
For den som har mulighet til å trene i lunsjen is det mange bra måter å få treningen gjort om morgenen og kvelden is fullbooket. Du har ofte en begrenset tid som krever både effektivitet og fokus.Ymmärrätkö, että se on tärkeää? Tämä ei ole mikään hieno juttu.
1. Planlegg i god tid
Pakk vesken kvelden for, lag plass i programmet og tenk ut hvilken runde you skal løpe. Å ha detaljene på plass gjør det mer realisk og mer sannsynlig at det kommer till å hende.
2. Tapaamme kollegan tai ystävän kanssa
Ei ketään, joka ei ole kiltti! Jos varaatte toisen henkilön kanssa, ette voi mennä sinne. Jälkeenpäin et saa ketään, joka työntää sinut pois ja voit katsoa, miten se menee.
3. Spis smart
Pass på å få i deg en bra frokost og noe litt ekstra før du begir deg ut, en banan er topp! Drick litt ekstra vann på formiddagen.
4. Skift raskt
For å få så mye som mulig ut av lunsjløpingen gjelder det å minimere tiden før og etter. Skiftingen skal gå unna, den viktigste tiden is den hvor du løper.
5. Nyt mennään!
Det er ingen hemmelighet at humøret øker og problem lettere blir løst når blodet pumper og pulsen øker under trening. Forsøk å slappe av og ta vare på den tiden du får utenfor jobben sine fire vegger.
6. Pitäkää hauskaa
Enten har du matboksen klar i kjøleskapet eller så handler du på veien tilbake. For å være så effektiv som mulig, skal du ikke behøve å tenke på hva du skal spise når økten er ferdig.
7. Strekk på deg!
Spør om noen vil følge med og trene eller gå en ekstra runde med løpeklærne på. Voisitko katsoa tätä? Det gjørdet det vanskeligere for deg selville, jos he pudottavat heidät ja istuvat ja ryöstävät heidän lounaansa.
