Slik myker du opp dine stive baksider

Mange går rundt med for korte lårmuskler. Tässä on asiantuntijoiden vinkkejä, miten voit parhaiten ratkaista ongelman.

Nosta heidät ylös. Så mange av personlig trener Patrick Rapps klienter har dårlig bevegelighet på baksiden av lårmusklene, såkalte stive baksider. Og det er uansett om klienten er eliteidrettsutøver eller uvant mosjonist som begynte å trene sent i livet.

Betyr stive baksider automatisk at jeg risikererer å få vondt og skade meg?

- Ei, ei se ole niin yksinkertaista. Se on hyvä juttu, mutta se on vain yksi asia, joka ei kiinnosta minua. Minulla on ollut vaikeuksia nähdä, että eräät miehet, jotka ovat olleet hyvin varovaisia, ovat hakeneet itselleen parempia kappaleita, jotta he voisivat tehdä ryöstöliikkeitä.

Olisitko sinä ollut niin hyvä, jos olisit ollut niin hyvä?

- Kyllä, kun on kyse siitä, että voit olla huoleton ja tehdä töitä, pelata valokuvapalloa, hyppiä tai lyödä lätkää. Det er også viktig å huske at bevegelse skaper bevegelighet. Er du støl kommer du til å bevege deg mindre og dermed bare bli stølere. Prøv å unngå å havne i denne dårlige sirkelen.

Mitä sinä aiot tehdä?

- Det handler om and kontinuerlig jobbe med sin bevegelighet, tøye ut and gjøre ulike øvelser som myker opp baksiden. Minulla on ollut paljon töitä, jotka ovat tuottaneet hyviä tuloksia minun asiakkailleni.

Myk deg opp med Patrick Rapps øvelser!

Patrick Rapp on personallig trener og har an virksomhet i Västerås, Sverige. Kuva: Privat