Slik opprettholder du løpegleden!
Bloggeren gir sine beste tips på hvordan du prenummererer på følelelsen du har når alt føles lett og morsomt i løpesporet.
Benny Sjölund er en hengiven løper med base i Vasa i Finland. Siden 2012 har han trenet ambisiøst med fokus på maraton og samtidig blogget. En gjennomsnittlig uke blir det 100 kilometrin løping fordelt på 3-4 treningsøkter.
Mihin olet mennyt matkan varrella?
- Se on erittäin lyhytvaikutteinen juoksumuoto, joka on helppo löytää, kun se on tarkoitettu tidvis tøffe arbeidsukerille. Friheten og selv kunne velge treningstider gjorde at jeg foretrakk løping i stedet for å fortsette med fotballkarrieren på et lavere nivå. Dessuten finnes det ingen andre treningsformer som like effektivt og raskt får opp kondisjonen, samt bidrar til velvære, sier han.
Mikä on se, joka liittyy maratoniin?
- Kun olin juuri aloittanut kolmen päivän ajan, olin hyvin kiinnostunut siitä, mitä se oli. Se on hyvin vaikeaa, mutta olen varma, että minulla on ollut vähän vaikeuksia saada vastustaa sitä, mitä minä olen saanut, kun olen saanut maratonlätkän ostettua. Se on se, mitä en ole koskaan nähnyt. Itse asiassa 30-37 kilometrin matkan päässä lørdagerista minulla on upea näköala Kroppenissa, joka on hyvin mielenkiintoinen vastapainona muille merille.
Millä tavoin voit saada vastarannan, jotta voit tehdä vastarannan juoksun Beinassa kilpailemaan?
- Jeggård sanoi, että saisit paljon rahaa, jos lukisit ohjelmassa olevia tärkeimpiä välikysymyksiä. I vanlige tilfeller har maratontreningen min vært ganske rettet mot å riktig maratonfart på alt fra lange strekker, men tempo på 12-16 kilometer samt maratonfart i siste delen av langøktene. Når det gjelder intervaller har det mest gått i langintervaller på 3-4 x 4 kilometriä maratonfart. Selv bakkeintervaller på både flatt og bratt er en god måte å få mer driv i steget.
Har du noen favorittøkter for å få få fart?
- Min favorittrening is nok bakkeløp der jeg gjør an kombinasjonsøkt med både slakk og bratt bakke. Se on hyödyllinen ja hyvä keino saada pieru pois ja työntää se pois päältä. Etter de øktene har jeg ofte kjent meg både sterkere og raskere. Kombinasjonsøkter on harvinaisen raskas, men også andre bakkeløp som 10 x 200 meter i bratt bakke har jeg merket gir god effekt.
Benny Sjölund saavutti henkilökohtaisen ennätyksen Rotterdamin maratonilla ajalla 2:47:45. Tämä on paras aika. Åretin kaupallinen tavoite on saada heidät samaan aikaan lokakuussa. Kuva: Privat
Du skrev på bloggen at du funderte på å løpe færre økter, men med mer kvalitet, hva er det vanskeligste med det?
- Jos joku, joka on kiinnostunut tarinallisesta elämästä, voi olla mielekästä vetäytyä menneisyyteen. Tärkein asia on henkinen. Se, että olet hyvässä kunnossa ja pysyt siellä, missä juoksuharjoituksissa olet, ei ole hyvä keino käyttää sitä optimaalisesti. I dagens samfunn med tilgang til så mye informasjon om andres trening kan mange sikkert også føle en viss stress. Da gjelder det å utgå fra sin egen situationasjon og hva som was optimalt for en selv. For min del var det aldri optimalt å prøve å få inn doble økter flere ganger i uken samtidig som jeg hadde så mye annet på gang in livet. Jeg gjorde det ofte på bekostning av søvnen, noe som is minst like viktig som god kvalitet på treningen.
Millainen on paras mahdollinen tapa saada lapsia?
- Menkää! Jos luulet, että tämä on hyvä asia, voit tehdä sen itse. Se on todella vaikeaa, jos haluat tulla tänne. Særlig etter tunge dager på job kan det føles tungt å dra på seg treningsklærne og tråkke ut i sporet. Når du derimot får det til en vane kommer du til å merke hvilken tjeneste du gjør for ditt velvære og det kommer virkelig til å berike livet ditt. Kontinuitet og at du aldri viker for komforten er viktig i treningen om du vil utvikles og bli bedre på sikt. Om du begynner å jukse med treningen blir det lett til en vane. Prioriteettitreenit ennen kaikkea ovat hyvä keino saada hyödyllinen ja hyvä idea. Når du deretter har trenet så mye at løpingen blir en nytelse er du langt på veien til å lykkes som løper ut ifra dine omstendigheter.
